При регулярном употреблении может возникнуть зависимость и проблемы с нервной системой.
жедневная привычка начинать утро с кофе кажется вполне безобидной, однако именно регулярный прием кофеина способен постепенно ослаблять организм и вызывать неприятные последствия для нервной системы.
Об этом сообщает сайт Verywell health.
Возможные негативные эффекты
Тревожность и внутреннее напряжение
Как отмечается в издании Progress in Cardiovascular Diseases, кофе способен усиливать проявления беспокойства, особенно у людей, склонных к стрессовым реакциям. Кофеин нередко приводит к появлению дрожи и ощущения внутреннего волнения.
Воздействие на пищеварение
Для некоторых людей утренний кофе натощак может стать раздражающим фактором для желудка: повышается кислотность, возникает изжога или дискомфорт. Также напиток нередко проявляет слабительный эффект.
Нарушение сна
Согласно данным Scientific Reports, кофеин сохраняет активность в организме до десяти часов. Поэтому чашка кофе после обеда может обернуться трудностями с засыпанием и ухудшением качества ночного отдыха. Неполноценный сон, в свою очередь, ослабляет иммунитет, снижает внимание и негативно отражается на настроении.
Формирование зависимости
При постоянном употреблении организм адаптируется, и привычная доза перестает давать прежний эффект. Пропуск чашки кофе может привести к головной боли, усталости и раздражительности — признакам зависимости от кофеина.
Избыток сахара и калорий
Кофейные напитки из кофеен часто содержат много сиропов, сливок и подсластителей. Такой кофе способен провоцировать набор веса, воспалительные процессы и повышать вероятность диабета второго типа.
Положительные стороны кофе
Повышает бодрость и внимание
Как указывает сайт Cureus, кофеин блокирует рецепторы усталости в мозге, помогая дольше оставаться активными и собранными.
Может поддерживать здоровье сердца
Есть исследования, показывающие связь умеренного потребления кофе с более низким риском сердечной недостаточности и инсульта.
Способствует более активному расходу энергии
Кофеин стимулирует обмен веществ и помогает немного увеличить расход калорий, особенно если выпить кофе перед физической нагрузкой.
Сколько кофе считается допустимым
Специалисты отмечают, что большинству здоровых взрослых подходит до 400 мг кофеина в день — ориентировочно три кружки напитка. Обычная порция черного кофе содержит около 95 мг кофеина.
Следует помнить: кофеин есть и в чае, шоколаде, некоторых газированных и энергетических напитках.
Как сделать кофе более комфортным для организма
уменьшите количество добавок — сиропов, сахара и сливок
выбирайте растительные варианты молока — например, овсяное или миндальное
не пейте кофе поздно — лучше ограничиться первой половиной дня
не забывайте о воде — кофеин способствует потере жидкости.
Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Аферисты используют знакомства в сети, обещают высокую прибыль и убеждают переводить деньги на поддельные платформы.
Шесть скрытых сигналов, которые указывают на серьезные проблемы со спиртным, назвал специалист.
Эксперты говорят, что "правильный" душ снижает уровень стресса и тревожности и способствует глубокому расслаблению.
Суммарные потери личного состава оккупационных сил стали критичными. При этом никаких значимых успехов на фронте…
Израильские чиновники считают, что готовящийся меморандум может оставить без решения ключевые угрозы безопасности страны.
Многие представления о космосе оказались далеки от реальности, что подтвердили наблюдения и многолетние исследования ученых.