При регулярном употреблении может возникнуть зависимость и проблемы с нервной системой.
жедневная привычка начинать утро с кофе кажется вполне безобидной, однако именно регулярный прием кофеина способен постепенно ослаблять организм и вызывать неприятные последствия для нервной системы.
Об этом сообщает сайт Verywell health.
Возможные негативные эффекты
Тревожность и внутреннее напряжение
Как отмечается в издании Progress in Cardiovascular Diseases, кофе способен усиливать проявления беспокойства, особенно у людей, склонных к стрессовым реакциям. Кофеин нередко приводит к появлению дрожи и ощущения внутреннего волнения.
Воздействие на пищеварение
Для некоторых людей утренний кофе натощак может стать раздражающим фактором для желудка: повышается кислотность, возникает изжога или дискомфорт. Также напиток нередко проявляет слабительный эффект.
Нарушение сна
Согласно данным Scientific Reports, кофеин сохраняет активность в организме до десяти часов. Поэтому чашка кофе после обеда может обернуться трудностями с засыпанием и ухудшением качества ночного отдыха. Неполноценный сон, в свою очередь, ослабляет иммунитет, снижает внимание и негативно отражается на настроении.
Формирование зависимости
При постоянном употреблении организм адаптируется, и привычная доза перестает давать прежний эффект. Пропуск чашки кофе может привести к головной боли, усталости и раздражительности — признакам зависимости от кофеина.
Избыток сахара и калорий
Кофейные напитки из кофеен часто содержат много сиропов, сливок и подсластителей. Такой кофе способен провоцировать набор веса, воспалительные процессы и повышать вероятность диабета второго типа.
Положительные стороны кофе
Повышает бодрость и внимание
Как указывает сайт Cureus, кофеин блокирует рецепторы усталости в мозге, помогая дольше оставаться активными и собранными.
Может поддерживать здоровье сердца
Есть исследования, показывающие связь умеренного потребления кофе с более низким риском сердечной недостаточности и инсульта.
Способствует более активному расходу энергии
Кофеин стимулирует обмен веществ и помогает немного увеличить расход калорий, особенно если выпить кофе перед физической нагрузкой.
Сколько кофе считается допустимым
Специалисты отмечают, что большинству здоровых взрослых подходит до 400 мг кофеина в день — ориентировочно три кружки напитка. Обычная порция черного кофе содержит около 95 мг кофеина.
Следует помнить: кофеин есть и в чае, шоколаде, некоторых газированных и энергетических напитках.
Как сделать кофе более комфортным для организма
уменьшите количество добавок — сиропов, сахара и сливок
выбирайте растительные варианты молока — например, овсяное или миндальное
не пейте кофе поздно — лучше ограничиться первой половиной дня
не забывайте о воде — кофеин способствует потере жидкости.
Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Считается, что сидячая работа, особенно, если вы вынуждены долго находится в одной позе, гробит здоровье.…
Диктатор путин подчеркнул, что безопасность государства важнее информированности населения о работе силовиков, поэтому россиянам предстоит…
Часть авиакомпаний замораживает цены на билеты, несмотря на рост стоимости топлива и отмены рейсов по…
Ученые выяснили, что привычка есть слишком быстро и плохо пережевывать пищу может значительно повышать риск…
Реформа направлена на долгосрочное улучшение трафика, но в ближайшие месяцы потребует от пассажиров повышенного внимания…
Специалисты уверяют, что калории одинаков усваиваются и утром, и вечером. Но есть некоторые нюансы.