Ежедневное употребление молока: как это скажется на вашем здоровье и самочувствии

Чем полезно молоко, кому его не стоит пить, рассказывает Styler.

Рахаф Аль Бочи, специалист из Академии питания и диетологии, объясняет, что молоко содержит множество питательных веществ. Оно богато кальцием, магнием, калием, витамином D и другими важными элементами, необходимыми для поддержания здоровья.

"Молоко насыщено полезными веществами и может быть частью ежедневного рациона в рамках здорового питания", — утверждает эксперт.

Регулярное употребление молока, при отсутствии противопоказаний, может быстро привести к заметным улучшениям в организме:

• укрепляются кости;
• поддерживается тонус и предотвращается набор лишнего веса;
• улучшается работа сердца;
• снижается риск развития деменции;
• укрепляется иммунная система;
• повышается настроение.

Калорийность молока

В 100 граммах коровьего молока с жирностью 2% содержится примерно 122 калории. Также в этом объёме присутствуют 8,2 грамма белка, 2,7 грамма насыщенных жиров и 12 граммов углеводов.

Существует также множество альтернатив: козье молоко, различные виды растительных напитков, обезжиренные и наоборот — более жирные варианты молока.

Кому не стоит пить молоко

Перед тем, как включать молоко в свой повседневный рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Молоко противопоказано людям с:

• непереносимостью лактозы;
• аллергией на молочный белок;
• мочекаменной болезнью и нефропатией;
• ожирением или нарушением обмена веществ;
• желчнокаменной болезнью.

Эти состояния могут ухудшиться при употреблении молока, поэтому важно учитывать индивидуальные особенности организма.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.