Ежедневные привычки, которые портят ваш иммунитет

Если у вас часто возникает ощущение усталости, слабости, и вы подвержены частым заболеваниям, это может свидетельствовать о неполадках в работе вашей иммунной системы.

Об этом пишет "WebMD".

Конечно, в таких случаях важно обратиться к врачу, но также стоит обратить внимание на свои привычки, которые могут оказывать влияние на ваше здоровье. Доктор медицинских наук Махаммад Джубер поделился советами, что следует избегать.

Недостаток сна: Оказывается, недостаточное количество сна может серьезно подорвать ваш иммунитет и увеличить вероятность заражения вирусами и бактериями. Бессонница также может замедлить процесс выздоровления. Ведь во время сна организм производит антитела, которые помогают бороться с инфекциями и обеспечивают защиту в будущем.

Стресс и тревога: Воздействие стресса и тревоги на иммунитет нельзя недооценивать. Даже небольшие тревожные мысли могут ослабить ваш иммунитет всего за полчаса. Постоянный стресс может увеличить риски заболеваний, таких как грипп, герпес и другие.

Рацион с высоким содержанием жира: Не многие задумываются об этом, но продукты с высоким содержанием жира могут помешать организму справляться с инфекциями. Переизбыток жира в рационе может нарушить баланс бактерий и ослабить иммунную систему.

Курение: Вред от курения хорошо известен, но его влияние на иммунитет может быть еще более значительным, чем вы представляете. Это относится не только к курению табака, но и к вейпингу, поскольку электронные жидкости также могут подавлять иммунную систему.

Отсутствие физической активности: Даже при неприятной осенней погоде физические упражнения стоят того. Они способствуют улучшению иммунитета и помогают организму справляться с вирусами. Сидячий образ жизни, напротив, может замедлить кровообращение и ухудшить иммунный ответ.

Еще "Курсор" сообщал, какие 5 продуктов мгновенно укрепляют иммунитет.