Здоровье и медицина

Фрукты и овощи, которые защитят от ОРВИ и гриппа

Эти продукты содержат огромное количество витамина С.

В холодное время года особенно важно беречь свое здоровье, включая в рацион пищи множество фруктов и овощей, богатых витаминами. Один из ключевых элементов здоровья – витамин С, который помогает защитить организм от простуды и гриппа.

Об этом говорится в статье "Express".

Эксперт по здоровью Саманта Гринер поделилась списком наилучших фруктов и овощей, обогащенных витамином С. Рекомендуется добавить их в ежедневное питание.

Апельсины. Помимо витамина С, апельсины содержат фолиевую кислоту, кальций и магний.

Помидоры. Этот овощ не только богат витамином С, но и содержит калий и фолиевую кислоту.

Брокколи. Согласно Саманте Гринер, оптимальным способом получения витамина С из брокколи является его приготовление на пару. Важно отметить, что варенный или жареный брокколи может потерять ценный витамин.

Капуста. Этот овощ богат витаминами С и Е, которые поддерживают здоровье иммунной системы.

Картошка. Картошка является хорошим источником витамина С, В6, калия и клетчатки.

Киви. В киви содержится не только обильное количество витамина C, но и витамин K и клетчатка.

Важно отметить, что укрепление иммунитета возможно не только за счет употребления фруктов и овощей, но и с помощью определенных напитков. Простая вода, зеленый чай, кефир или томатный сок могут также способствовать поддержанию иммунитета. Подробнее о полезных напитках можно узнать из соответствующего материала.

Также "Курсор" рассказывал, что симптомы простуды проявляются у мужчин сильнее, чем у женщин.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Гидеон Саар отреагировал на решение Киева по КСИР

Израильская дипломатия приветствует жесткую позицию Киева, подчеркивая, что иранский режим тратит огромные ресурсы на экспорт…

1 минута назад

В Израиле назревает скандал с токсинами в детском питании - детали

После недавнего отзыва продукции Nutrilon Европейское управление по безопасности пищевых продуктов хочет повысить уровни компонентов…

10 минут назад

13-летний мальчик проплыл 4 часа в бурном море и спас мать и братьев

13-летний австралиец четыре часа боролся с сильными волнами, чтобы добраться до берега и вызвать спасателей.

14 минут назад

Почти сто израильтян ежедневно: серьезная болезнь набирает обороты

Новое исследование показывает, что в 2026 году в Израиле приблизительно 34 000 женщин и мужчин…

17 минут назад

Иран направил важное послание Трампу: Мы готовы

В Иране, несмотря на угрозу военного вторжения, готовы к любому сценарию, как к войне, так…

31 минута назад

ЦАХАЛ уведомляет: в один день возникнет критический дефицит бойцов

ЦАХАЛ готовит масштабные изменения для призыва харедим. Одновременно прогнозируется критический дефицит военнослужащих в январе 2027…

49 минут назад