Здоровье и медицина

Фрукты и овощи, которые защитят от ОРВИ и гриппа

Эти продукты содержат огромное количество витамина С.

В холодное время года особенно важно беречь свое здоровье, включая в рацион пищи множество фруктов и овощей, богатых витаминами. Один из ключевых элементов здоровья – витамин С, который помогает защитить организм от простуды и гриппа.

Об этом говорится в статье "Express".

Эксперт по здоровью Саманта Гринер поделилась списком наилучших фруктов и овощей, обогащенных витамином С. Рекомендуется добавить их в ежедневное питание.

Апельсины. Помимо витамина С, апельсины содержат фолиевую кислоту, кальций и магний.

Помидоры. Этот овощ не только богат витамином С, но и содержит калий и фолиевую кислоту.

Брокколи. Согласно Саманте Гринер, оптимальным способом получения витамина С из брокколи является его приготовление на пару. Важно отметить, что варенный или жареный брокколи может потерять ценный витамин.

Капуста. Этот овощ богат витаминами С и Е, которые поддерживают здоровье иммунной системы.

Картошка. Картошка является хорошим источником витамина С, В6, калия и клетчатки.

Киви. В киви содержится не только обильное количество витамина C, но и витамин K и клетчатка.

Важно отметить, что укрепление иммунитета возможно не только за счет употребления фруктов и овощей, но и с помощью определенных напитков. Простая вода, зеленый чай, кефир или томатный сок могут также способствовать поддержанию иммунитета. Подробнее о полезных напитках можно узнать из соответствующего материала.

Также "Курсор" рассказывал, что симптомы простуды проявляются у мужчин сильнее, чем у женщин.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Наносят большой вред глазам: продукты, которые лучше убрать из рациона

Некоторые продукты хоть и кажутся нам вкусными и безопасными, но могут негативно влиять на здоровье…

2 часа назад

Ошибку, которая мешает похудеть, назвали диетологи

Эксперты объяснили, почему популярная стратегия снижения веса может замедлять метаболизм и мешать результату.

3 часа назад

Популярные заблуждения о кофе, в которые не стоит верить, назвал врач

Ученые развенчали распространенные заблуждения о кофе и рассказали, как напиток влияет на организм человека.

4 часа назад

Гороскоп на 21 марта 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Это день, который лучше проживать без спешки: немного уюта, немного движения, немного тишины — и…

5 часов назад

Продукты, которые ведут к образованию тромбов, назвали эксперты

Врачи считают, что отказ от ряда продуктов может в разы снизить риск образования тромбов.

6 часов назад

Российское командование в тупике из-за быстрого продвижения ВСУ - ISW

Украинские силы обороны значительно снизили шансы россиян на успех в весенне-летней кампании.

6 часов назад