Эти продукты содержат огромное количество витамина С.
В холодное время года особенно важно беречь свое здоровье, включая в рацион пищи множество фруктов и овощей, богатых витаминами. Один из ключевых элементов здоровья – витамин С, который помогает защитить организм от простуды и гриппа.
Об этом говорится в статье "Express".
Эксперт по здоровью Саманта Гринер поделилась списком наилучших фруктов и овощей, обогащенных витамином С. Рекомендуется добавить их в ежедневное питание.
Апельсины. Помимо витамина С, апельсины содержат фолиевую кислоту, кальций и магний.
Помидоры. Этот овощ не только богат витамином С, но и содержит калий и фолиевую кислоту.
Брокколи. Согласно Саманте Гринер, оптимальным способом получения витамина С из брокколи является его приготовление на пару. Важно отметить, что варенный или жареный брокколи может потерять ценный витамин.
Капуста. Этот овощ богат витаминами С и Е, которые поддерживают здоровье иммунной системы.
Картошка. Картошка является хорошим источником витамина С, В6, калия и клетчатки.
Киви. В киви содержится не только обильное количество витамина C, но и витамин K и клетчатка.
Важно отметить, что укрепление иммунитета возможно не только за счет употребления фруктов и овощей, но и с помощью определенных напитков. Простая вода, зеленый чай, кефир или томатный сок могут также способствовать поддержанию иммунитета. Подробнее о полезных напитках можно узнать из соответствующего материала.
Также "Курсор" рассказывал, что симптомы простуды проявляются у мужчин сильнее, чем у женщин.
Биньямин и Сара Нетаниягу задержатся в Будапеште до воскресенья.
Ученые доказали пользу этого напитка для людей пожилого возраста.
Либерман потребовал от правоохранительных органов немедленной реакции.
Несмотря на то, что женщины в среднем живу дольше, проблемы со здоровьем у них начинаются…
Россияне не ожидали отпора, с которым столкнулись и были не готовы к огромным потерям.
Многие хозяйки привыкли промывать мясо перед приготовлением - это большая ошибка.