Главную опасность сна в теплой комнате назвали медики

Почему не нужно спать в теплой комнате, рассказывает TikTok экспертов по сну.

Чем вреден сон в теплой комнате?

Нарушение цикла сна

Эксперт по сну Мартин Сили объясняет, что для глубокого и восстанавливающего сна телу необходимо естественное снижение температуры.

"Когда температура в спальне слишком высокая, тело не может достичь оптимального охлаждения. Это мешает переходу в глубокие фазы сна, из-за чего человек чувствует себя уставшим и раздражительным на следующий день," — отмечает Сили.

Обезвоживание и дискомфорт

Системы отопления пересушивают воздух, что может негативно сказаться на организме. Вы можете заметить следующие симптомы:

• сухость в горле;
• потрескавшиеся губы;
• раздражение кожи;
• дискомфорт в носовых пазухах или усиление аллергических реакций.

Ухудшение состояния кожи

Чрезмерная сухость воздуха способствует обезвоживанию кожи, что может ускорить процессы старения и привести к ощущению стянутости и раздражения.

Долгосрочные риски для здоровья

Регулярный сон в перегретом помещении может повлиять на:

• иммунную систему, делая организм более восприимчивым к инфекциям;
• сердечно-сосудистую систему, вызывая дополнительный стресс;
• метаболизм, нарушая его нормальное функционирование.

Как согреться без вреда для сна?

Если вам сложно заснуть в прохладной комнате, попробуйте следующие методы:

1. Выбирайте теплую одежду. Используйте пижамы из теплосберегающих материалов и носки.
2. Используйте локальный обогрев. Поставьте грелку в постель перед сном, чтобы согреть простыни.
3. Горячие напитки. Выпейте чашку теплого некофеинового чая, чтобы поднять внутреннюю температуру.
4. Добавьте увлажнитель воздуха. Это поможет избежать пересыхания слизистых оболочек и кожи.

Оптимальная температура для сна

Специалисты рекомендуют поддерживать в спальне температуру около 16–20°C. Это способствует естественным процессам терморегуляции организма и помогает обеспечить качественный и восстанавливающий сон.

Создавая комфортные условия для сна без перегрева, вы не только улучшите свое самочувствие, но и защитите здоровье в долгосрочной перспективе.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.