Худшие позы для сна, которые провоцируют ночные кошмары

Поза, в которой человек засыпает, играет ключевую роль не только в качестве и глубине сна, но и в характере сновидений. Оказывается, некоторые положения тела способны усиливать вероятность ночных кошмаров.

Об этом пишет Tom’s Guide.

Исследование взаимосвязи между позой сна и содержанием сновидений выявило любопытный факт: люди, предпочитающие спать на левом боку, чаще сталкиваются с тревожными снами, чем те, кто спит на правом.

Специалист по сновидениям Тереза Ченг отмечает, что сон на правом боку нередко сопровождается более гармоничными, эмоционально очищающими снами. В то же время левая сторона может создавать дополнительную нагрузку на сердце, усиливать стресс и провоцировать появление кошмаров.

Не менее интересны наблюдения, касающиеся сна на спине. Люди, выбирающие это положение, также чаще жалуются на кошмары по сравнению с теми, кто спит на животе. По словам Ченг, это может быть связано с влиянием позы на дыхание: известно, что сон на спине усиливает проявления апноэ, а проблемы с дыханием напрямую отражаются на качестве сна и характере сновидений. Когда дыхание нарушено, мозг чаще переходит из глубокой фазы сна в быструю, что и приводит к появлению ярких и тревожных снов.

Хотя исследований на эту тему пока недостаточно, ученые согласны в одном: плохое качество сна повышает риск кошмаров. Иными словами, положение тела может оказывать косвенное влияние через дыхание и уровень расслабленности организма.

Можно ли избавиться от неприятных сновидений? Эксперты советуют поэкспериментировать с позой сна. Чаще всего более спокойные сны видят те, кто спит на правом боку, так как эта поза благоприятна для дыхания и расслабления. Однако стоит учитывать индивидуальные особенности: например, при склонности к изжоге врачи не рекомендуют спать именно на правом боку.

Кроме того, на появление кошмаров влияют не только поза, но и такие факторы, как стресс, обстановка в спальне, режим сна и уровень психоэмоционального состояния. Спокойная атмосфера, регулярный график и здоровые привычки могут значительно снизить риск ночных кошмаров и сделать сон более восстанавливающим.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.