Привычка завтракать сразу после пробуждения может быть не такой полезной, как кажется.
Известный профессор утверждает, что привычка завтракать сразу после пробуждения не всегда приносит пользу. Чтобы улучшить общее самочувствие и поддерживать здоровый вес, стоит задуматься о смещении времени первого приёма пищи.
Тим Спектор, диетолог и профессор Королевского колледжа в Лондоне, рекомендует начинать завтрак не ранее 11 часов утра. Он считает, что этот простой шаг способен оказаться более действенным для похудения, чем популярные диеты, такие как 5:2.
"Перенос завтрака с привычных 8:00 на 11:00 даёт вашему организму возможность эффективнее перерабатывать ресурсы, стимулирует метаболизм и обеспечивает пищеварительной системе необходимый отдых," – поясняет профессор.
Пользователь TikTok Кэти Ориц рассказала, что решила последовать этому совету и стала завтракать в 11 утра, завершая приёмы пищи в 19:00. По её словам, такой режим помог ей избавиться от лишних килограммов всего за три недели.
Её ежедневный рацион включал:
"Этот подход оказался для меня эффективным, хотя может подойти не каждому," – уточняет Кэти.
Нейробиолог Джулия Джонс, автор книги "F-Bomb Longevity Made Easy", считает, что поздний завтрак и ограничение приёмов пищи 8-часовым окном способны продлить жизнь на десятилетия.
"Организму необходимы длительные перерывы между едой, чтобы восстановиться. Попробуйте не есть около 16 часов и потреблять пищу в оставшиеся 8. Исследования показывают, что частое и неправильное питание – одна из основных проблем нашего времени," – отмечает она.
Перенос завтрака на более позднее время, например на 11 часов утра, может оказаться эффективным решением для тех, кто стремится улучшить здоровье, нормализовать вес и даже продлить жизнь. Важно лишь адаптировать этот подход к своим индивидуальным особенностям и режиму дня.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Таро говорят: сегодня важнее слышать, чем говорить, замечать, чем спешить, и чувствовать, чем анализировать.
Этот мягкий сыр особенно важен в рационе тех, кому за 40 лет.
ХАМАС не делает никаких шагов к передаче тела погибшего военнослужащего Израилю.
Экс-президент Джо Байден резко раскритиковал своего преемника.
Потепление в Израиле заканчивается, к пятнице придет настоящее похолодание.
Масштабные учения полиции и экстренных служб пройдут в Хайфе 9 ноября.