Привычка завтракать сразу после пробуждения может быть не такой полезной, как кажется.
Известный профессор утверждает, что привычка завтракать сразу после пробуждения не всегда приносит пользу. Чтобы улучшить общее самочувствие и поддерживать здоровый вес, стоит задуматься о смещении времени первого приёма пищи.
Тим Спектор, диетолог и профессор Королевского колледжа в Лондоне, рекомендует начинать завтрак не ранее 11 часов утра. Он считает, что этот простой шаг способен оказаться более действенным для похудения, чем популярные диеты, такие как 5:2.
"Перенос завтрака с привычных 8:00 на 11:00 даёт вашему организму возможность эффективнее перерабатывать ресурсы, стимулирует метаболизм и обеспечивает пищеварительной системе необходимый отдых," – поясняет профессор.
Пользователь TikTok Кэти Ориц рассказала, что решила последовать этому совету и стала завтракать в 11 утра, завершая приёмы пищи в 19:00. По её словам, такой режим помог ей избавиться от лишних килограммов всего за три недели.
Её ежедневный рацион включал:
"Этот подход оказался для меня эффективным, хотя может подойти не каждому," – уточняет Кэти.
Нейробиолог Джулия Джонс, автор книги "F-Bomb Longevity Made Easy", считает, что поздний завтрак и ограничение приёмов пищи 8-часовым окном способны продлить жизнь на десятилетия.
"Организму необходимы длительные перерывы между едой, чтобы восстановиться. Попробуйте не есть около 16 часов и потреблять пищу в оставшиеся 8. Исследования показывают, что частое и неправильное питание – одна из основных проблем нашего времени," – отмечает она.
Перенос завтрака на более позднее время, например на 11 часов утра, может оказаться эффективным решением для тех, кто стремится улучшить здоровье, нормализовать вес и даже продлить жизнь. Важно лишь адаптировать этот подход к своим индивидуальным особенностям и режиму дня.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
При выборе масла важно учитывать несколько ключевых критериев.
В МАГАТЭ рассказали, на сколько Ирану удалось обогатить уран в преддверии войны с нашей страной.
Шнабель заявил на пресс-конференции, что не видит оснований для бойкота.
Эммануэль Макрон собирался посетить нашу страну, но его ждал неприятный "сюрприз" от Биньямина Нетаниягу.
Вечерние симптомы проблем со здоровьем, которые нельзя игнорировать, назвали врачи.
Йеменские хуситы рассказали о главной цели ракетных атак на нашу страну.