Правило 80% и другие советы просты, но они очень важны для долголетия.
Matt Bennett / Unsplash
263 человека в возрасте 100 лет и старше поговорили с американским путешественником и писателем Дэном Бюттнером, рассказав ему о девяти секретах их долголетия.
Об этом сообщает CNBC.
По словам писателя, на протяжении последних двух столетий он активно путешествовал для изучения пяти районов, где живет больше всего долгожителей: Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Никойя (Коста-Рика), Икария (Греция) и Лома Линда (Калифорния). По итогам бесед он рассказал о рекомендациях и общих секретах, которые могут помочь продлить жизнь.
Естественное движение
Долгожители во многих странах не качаются в тренажерных залах и не бегают марафоны. Однако все их поездки на работу, к друзьям или в церковь начинается с того, что они радостно прогуливаются.
Цель
У населения всех районов, где был Бюттнер, было ради чего жить кроме работы.
Снижение стресса
Многие долгожители имеют свой распорядок дня, снимающий стресс. К примеру, в Окинаве люди ежедневно уделяют несколько минут памяти своих предков, адвентисты – проводят время в молитвах, икарийцы – дремают, а сардинцы – помнят о счастливых часах.
Правило 80%
Имеется в виду, что человек прекращает кушать после заполнения желудка на 80%.
Растительная диета
Краеугольные камни большинства диет в районах, где живет много долгожителей – это фасоль, соя и чечевица. Мясо там в среднем употребляют лишь пять раз в месяц.
Правильное употребление алкоголя
Опрошенные долгожители употребляют алкоголь умеренно и регулярно. Есть мнение, что в средне умеренно пьющий человек живет дольше, чем непьющий.
Принадлежность к сообществу
Все, кроме 5 среди 263 долгожителей, были частью религиозного сообщества.
Близкие прежде всего
Население этих территорий уделяют своим детям много времени и любви.
Подходящее племя
Долгожители склонны выбирать (или рождаются уже в них) социальные круги, поддерживающие нормы здорового поведения.
Также "Курсор" сообщал, что исследователи анализируют секреты долголетия самой старой женщины в мире.
Головные боли в сочетании с другими симптомами могут свидетельствовать о проблемах с давлением. Что важно…
Секретный доклад Пентагона вскрыл масштабную проблему с противоракетами, последствия которой могут серьезно затронуть Израиль.
Оказалось, что для поддержания хорошей памяти необязательно прибегать к сложным упражнениям, достаточно пересмотреть привычный распорядок…
Многие люди пьют теплую воду вместо холодной, особенно утром или в прохладное время года. И…
Решение Колумбии стало новым ударом по Гаагской группе, которая продолжает терять участников на фоне разногласий…
Масштабный сбой нарушил работу крупнейших аэропортов Италии, вынудив авиационные службы ввести ограничения ради безопасности полетов.