Их всего девять: секреты долголетия от 263 человек в возрасте 100 лет

263 человека в возрасте 100 лет и старше поговорили с американским путешественником и писателем Дэном Бюттнером, рассказав ему о девяти секретах их долголетия.

Об этом сообщает CNBC.

По словам писателя, на протяжении последних двух столетий он активно путешествовал для изучения пяти районов, где живет больше всего долгожителей: Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Никойя (Коста-Рика), Икария (Греция) и Лома Линда (Калифорния). По итогам бесед он рассказал о рекомендациях и общих секретах, которые могут помочь продлить жизнь.

Естественное движение

Долгожители во многих странах не качаются в тренажерных залах и не бегают марафоны. Однако все их поездки на работу, к друзьям или в церковь начинается с того, что они радостно прогуливаются.

Цель

У населения всех районов, где был Бюттнер, было ради чего жить кроме работы.

Снижение стресса

Многие долгожители имеют свой распорядок дня, снимающий стресс. К примеру, в Окинаве люди ежедневно уделяют несколько минут памяти своих предков, адвентисты – проводят время в молитвах, икарийцы – дремают, а сардинцы – помнят о счастливых часах.

Правило 80%

Имеется в виду, что человек прекращает кушать после заполнения желудка на 80%.

Растительная диета

Краеугольные камни большинства диет в районах, где живет много долгожителей – это фасоль, соя и чечевица. Мясо там в среднем употребляют лишь пять раз в месяц.

Правильное употребление алкоголя

Опрошенные долгожители употребляют алкоголь умеренно и регулярно. Есть мнение, что в средне умеренно пьющий человек живет дольше, чем непьющий.

Принадлежность к сообществу

Все, кроме 5 среди 263 долгожителей, были частью религиозного сообщества.

Близкие прежде всего

Население этих территорий уделяют своим детям много времени и любви.

Подходящее племя

Долгожители склонны выбирать (или рождаются уже в них) социальные круги, поддерживающие нормы здорового поведения.

Также "Курсор" сообщал, что исследователи анализируют секреты долголетия самой старой женщины в мире.