Ингредиенты, которые вредно добавлять в кофе, назвали эксперты

Многие люди начинают свой день с чашки кофе, и этот напиток является важной частью их рутины. Однако некоторые привычные добавки могут нанести вред организму и замедлить процесс похудения.

Портал She Finds спросил у диетолога и эксперта, доктора медицинских наук Даны Эллис Ханнес, старшего диетолога медицинского центра UCLA и автора книги “Recipe for Survival”, а также у экспертов Рэйчел Скотт, соучредителя и медицинского специалиста Национальной TASC, Тристы Бест, диетолога из Balance One Supplements, и Лизы Ричардс, автора диеты Candida, какие ингредиенты лучше исключить. По их словам, к числу наиболее вредных относятся искусственные подсластители, сливки, взбитые сливки и ароматизированные сиропы.

Искусственные подсластители, такие как сукралоза и аспартам, могут вызывать дисбактериоз кишечника, приводя к вздутию живота, газообразованию и дискомфорту. Кроме того, они провоцируют тягу к сладкому, что затрудняет похудение.

Сливки содержат насыщенные жиры и сахар, которые вызывают резкий скачок уровня сахара в крови и способствуют набору веса. Даже растительные аналоги часто оказываются калорийнее, чем молочные.

Ароматизированные сиропы, подслащенные кукурузным сиропом, и сахар также повышают риск диабета, вызывают воспаление и проблемы с кожей.

Взбитые сливки, хотя и добавляются в небольших количествах, содержат жиры и сахар, что негативно сказывается на метаболизме.

Доктор Ханнес рекомендует заменять вредные добавки на несладкие растительные напитки, такие как ванильное соевое или овсяное молоко, и добавлять специи, например корицу или тыквенную пряность. Такой подход позволяет снизить калорийность кофе с 300-500 ккал до 80-100 ккал.

Ранее Курсор писал, чашка кофе в какое время может продлить ваше жизнь.