Эксперт уверяет, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая переедать.
canva.com
Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Эксперт уверяет, что если следовать простым рекомендациям, можно не только избавиться от лишних сантиметров н талии, но и наладить обмен веществ, чтобы не набирать вес вновь.
Об этом сообщает издание Express.
По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая переедать.
Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей, говорит эксперт.
Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% - на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.
Ранее «Курсор» информировал, что ученые определили самый полезный для здоровья тип питания. Ученые говорят, что лучше всего придерживаться средиземноморской диеты и рассказали, что особенного в этом типе питания.
Дональд Трамп рассказал, о чем он разговаривал с Биньямином Нетаниягу.
Какие ранние признаки болезней почек нельзя игнорировать, рассказали врачи.
Террористы ворвались в курортный городок, где совершили огнестрельный теракт, убив туристов.
Резервист ЦАХАЛа объяснил, почему Йоав Галант вводит израильтян в заблуждение.
По предварительным данным, на складе хранилось более 105 тысяч тонн боеприпасов.
В районе Хадеры продолжается расследование трагического инцидента с нападением акулы.