Интересные факты

Известный фитнес-тренер назвал лучший завтрак для похудения

Эксперт уверяет, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая переедать.

Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Эксперт уверяет, что если следовать простым рекомендациям, можно не только избавиться от лишних сантиметров н талии, но и наладить обмен веществ, чтобы не набирать вес вновь.

Об этом сообщает издание Express.

По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая переедать.

Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей, говорит эксперт.

Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% - на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.

Ранее «Курсор» информировал, что ученые определили самый полезный для здоровья тип питания. Ученые говорят, что лучше всего придерживаться средиземноморской диеты и рассказали, что особенного в этом типе питания.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Новое исследование: минимальное число минут ходьбы, продлевающее жизнь

Учёные выяснили, что всего пять минут умеренной активности в день снижают риск смерти на 10 %.…

34 минуты назад

ТОП-5 продуктов, которые уменьшают аппетит

Какие продукты способны влиять на "гормоны голода" и могут способствовать похудению?

46 минут назад

Как кофе влияет на организм - ответ ученых

Исследования показали, что кофе может положительно влиять на организм при соблюдении умеренных доз употребления.

2 часа назад

Гороскоп на 17 января 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Это время, когда особенно важно не превращать отдых в гонку дел и встреч, иначе усталость…

3 часа назад

Овощ, который защищает от тромбов и снижает риск рака

Медики советуют всем включить в свой рацион доступный всем овощ, который может уберечь от целого…

5 часов назад

Сколько нужно спать, чтобы жить дольше - исследование

Исследования доказывают, что количество сна напрямую влияет на продолжительность жизни.

5 часов назад