Профессор Тара Коллингвуд сравнила жесткие кровеносные сосуды с сухим шлангом, который заставляет сердце работать со сверхинтенсивностью.
depositphotos.com
Для снижения высокого артериального давления не всегда нужно сразу прибегать к медикаментозной терапии. Физическая активность способна радикально скорректировать показатели тонометра без покупки дорогостоящих тренажеров или абонементов в элитные фитнес-клубы.
О том, как регулярное движение и домашние тренировки перезапускают сердечно-сосудистую систему, пишет EatingWell.
Диетологи и спортивные врачи выделяют несколько фундаментальных изменений, которые происходят в организме под воздействием систематических нагрузок:
Снижение давления в покое: Во время тренировки показатели временно растут, но в долгосрочной перспективе аэробная активность снижает маркеры давления. Согласно метаанализу в базе PubMed, кардионагрузки снижают систолическое давление в среднем на 4,9 мм рт. ст., а диастолическое — на 3,4 мм рт. ст., что сопоставимо с эффектом от таблеток. Диетолог Анги Аше подчеркивает, что даже такое небольшое падение цифр критически снижает риск инфаркта в будущем.
Гибкость артерий: С возрастом сосуды теряют эластичность и становятся похожими на жесткий садовый шланг. Сердцу приходится сильнее напрягаться, чтобы продавить кровь по таким путям. Диетолог Тара Коллингвуд отмечает, что аэробный тренинг эффективно противодействует этому процессу, возвращая артериям гибкость и чувствительность к запросам организма.
Прокачка сердечной мышцы: Сердце адаптируется к нагрузкам как любая другая мышца. Сильное тренированное сердце перекачивает значительно больший объем крови за один цикл. В результате органу больше не нужно биться слишком часто, чтобы обеспечить ткани кислородом в повседневной жизни.
Хроническое нервное перенапряжение удерживает тело в режиме выживания, заставляя надпочечники выбрасывать кортизол и адреналин, которые сужают просвет сосудов. Диетолог Кэри Ганс объясняет, что спорт прерывает этот деструктивный цикл «бей или беги», снижая концентрацию стрессовых гормонов и обучая нервную систему спокойнее реагировать на повседневные неурядицы.
Дополнительным бонусом регулярного движения становится утилизация лишних жировых отложений, особенно в абдоминальной области. Избыточный вес провоцирует скрытые воспалительные процессы и перегружает миокард. Специалисты подчеркивают, что для естественного падения давления не обязательно добиваться идеальной цифры на весах — биохимическую пользу приносит сам процесс ежедневной активности.
Ранее "Курсор" рассказывал о двух скрытых привычках надежных супругов.
Счастливые воспоминания сменялись эпизодами прошлых ошибок. Сначала пациентка решила, что ее ждет суровое наказание за…
Иран, по данным расследования, использует миграционные маршруты для переброски агентов в Британию. Спецслужбы сообщают о…
Вооруженные силы США подготовили к отправке в регион самолеты, способные полностью уничтожить Иран.
Падение Ликуда и риск для союзников снижают шансы коалиции удержать власть. Новые игроки пока не…
Крупные виды этой рыбы способны накапливать токсичные тяжелые металлы, поражающие нервную систему и почки пожилых…
Некоторые напитки способны ухудшать пищеварение и снизить усвоение полезных веществ из пищи.