Как быстро погрузиться в сон - интересный лайфхак от эксперта по здоровью

Если вы лежите без сна в полной темноте посреди ночи и никак не можете уснуть, возможно, вам стоит попробовать необычную технику. Эксперт по вопросам здоровья Хизер Гордон предлагает следующий трюк: попробуйте закатить глаза, как будто смотрите вверх, внутрь головы.

Об этом сообщает Daily Mail.

Это движение имитирует естественное положение глаз во время быстрого засыпания, что может помочь мозгу переключиться в режим отдыха и способствовать возвращению сна. Эксперт утверждает, что этот прием практически безотказный. Для выполнения упражнения нужно закрыть глаза и провести серию движений глазами. Сначала опустите взгляд вниз, затем верните его в центр. После этого посмотрите влево и снова в центр, затем направо и снова в центр.

Далее поднимите взгляд вверх и начните вращать глазами: сначала по часовой стрелке, а затем против. Завершить упражнение можно, сведя взгляд к переносице, словно "скосив" глаза. Эта техника помогает расслабить мышцы глаз и может способствовать быстрому засыпанию.

"Я никогда не выдерживала больше двух циклов этого, не засыпая", — рассказала эксперт.

Под видео пользователи активно делятся своими впечатлениями, утверждая, что техника оказалась действенной. Один из комментаторов рассказал, что ему понадобилось повторить упражнение три раза, прежде чем он почувствовал, как сон начинает одолевать.

Другой отметил, что уснул, пока смотрел видео, а после пробуждения обнаружил, что оно все это время воспроизводилось на повторе. Такие отзывы свидетельствуют о том, что предложенный метод действительно заинтересовал многих.

Ранее "Курсор" писал, что специалисты по сну дают советы, как повысить качество ночного отдыха, и обращают внимание на случаи, когда раздельный сон с партнером может быть важным и даже обязательным.