Ученые выяснили, что регулярное употребление чая значительно снижает риск развития диабета.
pixabay.com
Учёные изучили влияние чая на здоровье, проанализировав данные 20 научных исследований, и пришли к выводу: регулярное потребление этого напитка может существенно снизить риск развития сахарного диабета 2 типа — более чем на 15%.
Что показал научный анализ
На первом этапе исследователи наблюдали за состоянием здоровья 5 тысяч взрослых людей в течение 12 лет. Половина участников регулярно пила чай, вторая — нет. Интересно, что к концу наблюдения уровень заболеваемости диабетом среди обеих групп был примерно одинаковым.
Однако на втором этапе специалисты расширили анализ и включили в него 19 международных научных работ, охватывающих более широкий спектр наблюдений. Эти данные показали, что защитный эффект от чая действительно проявляется — но только при его регулярном и довольно обильном потреблении.
Так, у людей, которые пили от одной до трёх чашек чая в день, риск развития диабета снижался примерно на 4%. А у тех, кто выпивал не менее четырёх чашек в сутки, вероятность заболеть диабетом 2 типа была ниже уже на 17%. Причём положительный эффект наблюдался вне зависимости от пола, региона проживания и сорта чая.
Почему чай может быть полезен при профилактике диабета
Механизмы, за счёт которых чай помогает снижать риск диабета, пока до конца не изучены. Учёные предполагают, что определённые соединения, содержащиеся в чае — например, полифенолы, катехины и антиоксиданты — могут оказывать благоприятное влияние на обмен веществ, повышать чувствительность клеток к инсулину и снижать уровень воспаления в организме.
Что ещё важно знать
— Зелёный чай, благодаря высокому содержанию катехинов, считается особенно эффективным в плане метаболической поддержки.
— Чёрный чай также проявляет антидиабетические свойства, особенно если употребляется без сахара.
— Добавление молока, сливок и подсластителей может снижать полезный эффект чая.
— Травяные чаи не всегда обладают аналогичным действием, поскольку всё зависит от состава.
Польза чая — в контексте общего образа жизни
Несмотря на многообещающие данные, учёные подчёркивают: сам по себе чай не является панацеей. Он может быть частью здорового образа жизни, который включает сбалансированное питание, физическую активность и отказ от вредных привычек. Также не следует забывать, что слишком большое количество чая — особенно с кофеином — может вызвать побочные эффекты (бессонницу, тахикардию, снижение усвоения железа).
Тема требует дальнейших исследований, чтобы точно определить, какие именно вещества в чае и в каких дозах влияют на риск развития диабета. Тем временем, чай по праву входит в список продуктов, которые активно рекомендуют сторонникам здорового питания и профилактики хронических заболеваний.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
Фитнес-тренеры назвали главную ошибку во время силовых тренировок, которая мешает набору мышечной массы.
Государство готовит новый грант для раздельно проживающих родителей детей до 14 лет. Выплата положена семьям…
Авиакомпания Israir опубликовала расписание полетов на летний сезон 2026 года, объявив о расширении маршрутной сети…
В феврале миллионы родителей в Израиле получат детские пособия. Выплаты поступят 20 февраля. Суммы зависят…
Встреча Трампа и Нетаниягу завершилась и президент США на брифинге анонсировал, что может измениться до…
Это день честной сортировки: что действительно важно завершить сейчас, а что можно без чувства вины…