Как чай может снизить риск диабета и сколько чашек нужно выпивать, рассказали врачи

Учёные изучили влияние чая на здоровье, проанализировав данные 20 научных исследований, и пришли к выводу: регулярное потребление этого напитка может существенно снизить риск развития сахарного диабета 2 типа — более чем на 15%.

Что показал научный анализ

На первом этапе исследователи наблюдали за состоянием здоровья 5 тысяч взрослых людей в течение 12 лет. Половина участников регулярно пила чай, вторая — нет. Интересно, что к концу наблюдения уровень заболеваемости диабетом среди обеих групп был примерно одинаковым.

Однако на втором этапе специалисты расширили анализ и включили в него 19 международных научных работ, охватывающих более широкий спектр наблюдений. Эти данные показали, что защитный эффект от чая действительно проявляется — но только при его регулярном и довольно обильном потреблении.

Так, у людей, которые пили от одной до трёх чашек чая в день, риск развития диабета снижался примерно на 4%. А у тех, кто выпивал не менее четырёх чашек в сутки, вероятность заболеть диабетом 2 типа была ниже уже на 17%. Причём положительный эффект наблюдался вне зависимости от пола, региона проживания и сорта чая.

Почему чай может быть полезен при профилактике диабета

Механизмы, за счёт которых чай помогает снижать риск диабета, пока до конца не изучены. Учёные предполагают, что определённые соединения, содержащиеся в чае — например, полифенолы, катехины и антиоксиданты — могут оказывать благоприятное влияние на обмен веществ, повышать чувствительность клеток к инсулину и снижать уровень воспаления в организме.

Что ещё важно знать

— Зелёный чай, благодаря высокому содержанию катехинов, считается особенно эффективным в плане метаболической поддержки.
— Чёрный чай также проявляет антидиабетические свойства, особенно если употребляется без сахара.
— Добавление молока, сливок и подсластителей может снижать полезный эффект чая.
— Травяные чаи не всегда обладают аналогичным действием, поскольку всё зависит от состава.

Польза чая — в контексте общего образа жизни

Несмотря на многообещающие данные, учёные подчёркивают: сам по себе чай не является панацеей. Он может быть частью здорового образа жизни, который включает сбалансированное питание, физическую активность и отказ от вредных привычек. Также не следует забывать, что слишком большое количество чая — особенно с кофеином — может вызвать побочные эффекты (бессонницу, тахикардию, снижение усвоения железа).

Тема требует дальнейших исследований, чтобы точно определить, какие именно вещества в чае и в каких дозах влияют на риск развития диабета. Тем временем, чай по праву входит в список продуктов, которые активно рекомендуют сторонникам здорового питания и профилактики хронических заболеваний.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.