Интересные факты

Как избавиться от жира внизу живота женщинам после 40 - полезные советы

С возрастом в теле происходят естественные конфигурации, но каждому под силу их замедлить.

Сбросить вес после 40 лет становится гораздо труднее. В этом возрасте женщины чаще сталкиваются с гормональной перестройкой, замедлением обмена веществ и постепенным уменьшением мышечной массы.

Тем не менее, существуют проверенные подходы, которые помогут сократить объёмы в области живота, пишет ТСН.

Добавьте кардионагрузку

Аэробные упражнения — отличный способ активизировать сжигание калорий и снизить количество висцерального жира. Регулярные занятия бегом, плаванием или велоспортом не только улучшают общее самочувствие, но и способствуют ускорению метаболизма. Особенно эффективно воздействие бега, поскольку он активно задействует мышцы живота и стимулирует общий процесс жиросжигания.

Корректировка рациона — ключ к успеху

Правильно выстроенное питание — основа снижения веса. Чтобы избавиться от абдоминального жира, стоит сделать акцент на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, белковой пище с низким содержанием жира и источниках "хороших" жиров, таких как орехи и оливковое масло. При этом желательно исключить из меню сладости, фастфуд и напитки с высоким содержанием сахара.

Сон и борьба со стрессом — недооценённые союзники

Здоровый сон оказывает значительное влияние на восстановление организма и поддержание нормального веса. Недостаток сна способен нарушить гормональный фон и снизить эффективность диет и тренировок.

Кроме того, хронический стресс мешает телу расставаться с лишними килограммами. Высокий уровень кортизола — гормона стресса — способствует накоплению жира в области живота. Чтобы уменьшить его концентрацию, полезно практиковать медитацию, дыхательные упражнения или йогу.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Какой город станет следующим метрополисом Израиля

Город Ришон-ле-Цион планирует рост до 600 тыс. жителей к 2050 году. Программа развития включает жильё,…

4 минуты назад

Путин озвучил свои планы по Украине на 2026 год

Российский диктатор владимир путин не собирается останавливать боевые действия в Украине и планирует захватить еще…

9 минут назад

Продукты, которые могут спровоцировать инфаркт, назвали врачи

Медики составили список продуктов, с которыми стоит быть аккуратными в праздничные дни, так как они…

17 минут назад

Драма на круизном лайнере: женщина прыгнула в океан, чтобы спасти дочь

Мать бросилась в воду, чтобы спасти четырёхлетнюю дочь, упавшую между лайнером и причалом на Багамах.

19 минут назад

Почему после 65 лет не рекомендуют принимать душ ежедневно

Для пожилых людей ежедневный прием душа может принести больше вреда, чем пользы, предупреждают врачи.

22 минуты назад

Голан рассказал, что даст оппозиции стабильное большинство

Яир Голан призывает к смене правительства и сотрудничеству с оппозицией для стабильного большинства.

24 минуты назад