Исследователи рассказали, почему чай и кофе являются "чудодейственными" напитками для костей.
Pixabay
С возрастом кости требуют все больше внимания, поскольку постепенно становятся более хрупкими. Поэтому важно получать достаточно белка и других питательных веществ, а привычку пить кофе по утрам стоит учитывать как один из факторов, способных влиять на состояние костной ткани.
Об этом сообщает портал health.
Кофе и чай могут вписываться в рацион для поддержания здоровья костей, однако чай, возможно, дает небольшое преимущество. Исследование 2025 года с участием почти 10 тысяч пожилых женщин показало: у регулярно пьющих чай плотность костной ткани в области бедра была немного выше.
При умеренном употреблении кофе, около двух-трех чашек в день, заметного влияния на кости не обнаружили. При этом у женщин, выпивавших более пяти чашек ежедневно, плотность костной ткани была ниже, что может указывать на потенциальный вред чрезмерного потребления кофе.
Другое исследование, охватившее почти 50 тысяч женщин в постменопаузе, обнаружило связь между употреблением чая и более высокой плотностью костей в разных частях скелета. Кроме того, у любительниц чая реже встречались остеопороз и переломы.
Одной из причин такого эффекта могут быть антиоксиданты, содержащиеся в чае. Как отмечает профессор Университета Британской Колумбии Фэди Ханна-Шмуни, напиток богат полифенолами — растительными соединениями, которые способны снижать воспаление и поддерживать процессы формирования и сохранения костной ткани.
Кофе тоже содержит полезные полифенолы, но кофеин может немного снижать усвоение кальция. При умеренном употреблении это влияние невелико, однако большие дозы кофеина могут быть связаны с ухудшением состояния костей.
Для здоровья костей важнее получать достаточно кальция и витамина D, заниматься силовыми тренировками, не злоупотреблять алкоголем и не курить. Кофе и чай лучше пить умеренно, а в кофе можно добавлять молоко как дополнительный источник белка.
Ранее "Курсор" писал, что Еще недавно кофе и чай воспринимались прежде всего как напитки для бодрости по утрам, однако исследования 2026 года позволяют рассматривать их и как часть практик биохакинга.
Специалисты объяснили, как долго будет длиться период отлучения собак от постелей владельцев.
Йеменские хуситы получили возможность наносить удары по самолетам гражданских авиакомпаний.
Эксперты Business Insider рассказали, почему в сезон респираторных инфекций особенно важны сон, питание и некоторые…
Оппозиция провела встречу, чтобы скоординировать усилия в преддверии выборов ради изменения политической картины.
В октябре выплаты вернутся к обычному графику после многочисленных изменений в сентябре из-за праздников.
Опыт в обороне, дипломатии и экономике, отставка из-за несогласия с политикой в отношении ХАМАСа —…