Как контролировать уровень сахара в крови без таблеток, рассказали врачи

"Глюкоза служит основным источником энергии для мозга, но её избыток может оказывать токсическое воздействие на ткани. Это состояние называют глюкозотоксичностью. При чрезмерном потреблении углеводов человек постоянно подвержен хроническому глюкозотоксическому воздействию", — объясняет Скиталинская.

При этом уровни глюкозы натощак могут оставаться в пределах нормы, так как печень за ночь преобразует избыток глюкозы в жиры.

"Избыточная глюкоза может негативно воздействовать на функции таких органов, как хрусталик глаза, почки, нервные волокна, а также на аорту — главную артерию сердца, что в конечном итоге может привести к серьезным осложнениям", — уточняет диетолог.

Если уровень глюкозы превышает 6,8 ммоль/л даже через час после еды, это в два раза увеличивает риск смертности у людей без диабета.

Факторы, влияющие на высокий уровень сахара

Диетолог советует внимательно следить за тем, что вы едите, обращая внимание на количество углеводов и их тип (быстрые или медленные). Также рекомендуется ограничить потребление алкоголя.

"Однако не только питание влияет на уровень глюкозы. Физическая активность также может увеличить потребление глюкозы клетками, поэтому помните простой совет: 'Поел — прогуляйся'", — говорит Скиталинская.

Кроме того, стрессовые ситуации могут способствовать увеличению уровня глюкозы в крови.

"Это распространенная проблема, особенно в наше время. Заболевания, такие как нарушения функций щитовидной железы, могут влиять на гормональный баланс и изменять уровень сахара", — добавляет она.

Для поддержания уровня сахара в норме рекомендуется придерживаться правильного питания, быть физически активным, соблюдать режим сна и минимизировать стресс.