Как отреагирует организм, если ежедневно есть по два банана

Эксперт утверждает, что бананы являются одним из самых полезных фруктов, обладая умеренной сладостью и богатым содержанием необходимых организму питательных веществ.

Доктор Гарсия подчеркивает, что бананы не являются калорийными, по сравнению с многими другими продуктами. Средний банан весом около 100 грамм содержит примерно 80 калорий.

Факты о бананах, которые могут вас мотивировать к их потреблению:

• Бананы богаты углеводами и являются отличным источником калия и витамина А.
• Имеют низкий гликемический индекс - всего 51.
• В 100 граммах банана содержится:
  • 75 граммов воды,
  • 1,32 грамма белка,
  • 0,58 грамма жира,
  • 19,3 грамма углеводов,
  • 0,82 мг пищевых волокон,
  • 9,3 мг кальция,
  • 8,5 мг фосфора,
  • 0,55 мг железа,
  • 0,24 мг каротина,
  • 10,3 мг витамина B,
  • 6 мг витамина B20,
  • 0,78 мг ниацина.

Бананы содержат триптофан, который в организме превращается в серотонин - гормон счастья. Это помогает естественно регулировать настроение, придавая чувство расслабления и счастья. Поэтому бананы иногда называют "счастливыми фруктами".

Высокое содержание калия в бананах благоприятно влияет на энергетический баланс и восстановление организма.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.