Интересные факты

Как привести гормоны в норму без лекарств и избежать болезней, рассказала врач

От баланса гормонов зависит наше здоровье, самочувствие, вес и внешний вид.

Общее состояние организма и настроение зависят от ежемесячных гормональных изменений. Однако некоторые продукты и привычки могут помочь поддерживать гормональный баланс.

Проект Styler рассказал о признаках, которые могут указывать на гормональные сбои.

Признаки гормонального дисбаланса

Гормональные нарушения возникают, когда организм вырабатывает слишком много или слишком мало одного или нескольких гормонов. В некоторых случаях это явление временное, а иногда оно приобретает хронический характер, требующий медицинского вмешательства для поддержания здоровья.

Когда уровень гормонов отклоняется от нормы, это может привести к различным симптомам. Среди наиболее распространенных:

  • Нерегулярные менструации. Гормональный дисбаланс может привести к нарушениям менструального цикла. Например, синдром поликистозных яичников часто вызывает такие проблемы.
  • Бесплодие. Основной причиной бесплодия у женщин и мужчин зачастую являются именно гормональные сбои.
  • Акне. Хотя угревая сыпь связана с закупоркой пор, гормональные колебания, особенно в подростковом возрасте, играют важную роль в её появлении.
  • Проблемы с щитовидной железой. Нарушения работы этого органа напрямую связаны с гормонами.
  • Ожирение. Гормоны регулируют аппетит и метаболизм, поэтому их дисбаланс может привести к набору веса.

Как улучшить гормональное здоровье

Диетолог Ольга Безуглая подчеркивает, что при обнаружении гормональных изменений необходимо обратиться к эндокринологу. Однако на гормональный фон можно также повлиять изменением образа жизни и питания.

Для поддержания гормонального баланса рекомендуется:

  • Увеличить потребление белка. Это важно для синтеза пептидных гормонов, которые регулируют аппетит, обмен веществ и уровень стресса.
  • Регулярно заниматься спортом. Физическая активность улучшает чувствительность к инсулину и повышает уровень тестостерона.
  • Поддерживать здоровый вес. Избыточный вес может нарушить гормональный баланс и снизить чувствительность к инсулину.
  • Заботиться о кишечнике. Микробиом напрямую влияет на гормоны, включая регуляцию чувства сытости.
  • Ограничить сахар. Избыток сахара ухудшает чувствительность к инсулину и способствует его резистентности.
  • Практиковать техники расслабления. Медитация и йога помогают снизить уровень кортизола, гормона стресса.
  • Потреблять полезные жиры. Омега-3 и MCT жиры поддерживают правильный уровень инсулина.
  • Высыпаться. Недостаток сна нарушает регуляцию гормонов, особенно тех, что контролируют аппетит.
  • Есть больше клетчатки. Она стимулирует выработку гормонов, отвечающих за чувство насыщения.
  • Придерживаться средиземноморской диеты. Она помогает снизить уровень эстрогена и уменьшить риск развития раковых заболеваний.

Ранее Курсор писал, что израильские ученые создают нанотехнологию для борьбы с онкологией.

Предраковое состояние: онколог назвал первые признаки недуга.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: врачи

Недавние новости

Скандал с израильтянином в Риме: мечта о пицце привела к дискриминации

23-летний Йонатан, потерявший друзей 7 октября, столкнулся с резкой дискриминацией в Италии, когда пытался записаться…

51 секунда назад

Курьез в Индии: "обездоленный" попрошайка оказался магнатом

Пока полиция проверяет банковские счета Мангилала, выяснилось, что вся его семья вовлечена в доходный бизнес…

16 минут назад

В магазинах Израиля начался дефицит ключевого продукта

Стало известно, что стало причиной появления дефицита продукта в супермаркетах страны.

26 минут назад

Конгрессменшу-антисемитку атаковали с помощью шприца (ВИДЕО)

Социальные сети заподозрили Ильхан Омар в постановке инцидента: пользователи связывают нападение с резким падением рейтинга…

38 минут назад

Израиль уговаривает Трампа ударить по Ирану, но есть нюанс - Axios

В администрации Дональда Трампа существуют серьезные опасения по поводу большой войны с Ираном.

52 минуты назад

Новые "письма счастья" от Налоговой – что вскоре изменится для граждан

Провал законодательных реформ в Кнессете заставил Налоговую службу внедрить ИИ для борьбы с сокрытием доходов…

1 час назад