Как привычки повседневной жизни могут повлиять на ваше долголетие

Старение и воспаление – это два процесса, сливающихся воедино и оказывающих разрушительное воздействие на наше здоровье по мере течения времени. Но согласно ученым, существует стратегия борьбы с этими явлениями.

Об этом пишет Daily Mail.

Возрастное воспаление, совмещающее воспалительные процессы и старение, привлекает внимание своей ключевой роли в старении и связанных с ним заболеваниях. С возрастом воспаление в организме усиливается, влияя на заболевания, такие как болезни сердца, диабет, артрит и слабоумие. Снижение воспалительных процессов может потенциально замедлить старение и способствовать более долгой и здоровой жизни.

Джанет Лорд, эксперт Института воспаления и старения при Бирмингемском университете, предлагает свои рекомендации по минимизации воспаления. Активный образ жизни, диета, регулирование температуры и гигиеничные практики могут оказать влияние на уровень воспаления.

Физическая активность, даже небольшая, способна снизить уровень провоспалительных химических веществ в организме. Средиземноморская и диета MIND, богатые фруктами, овощами и омега-3 жирными кислотами, известны своими противовоспалительными свойствами, улучшая не только мозг, но и кишечную микрофлору. Регуляция температуры в жилых помещениях и поддержание хорошей гигиены полости рта также влияют на борьбу с воспалением. Поддержание здоровья стоп, учитывая изменения, происходящие с возрастом, также может способствовать общему здоровью.

Существующие исследования о воспалении подчеркивают важность активного подхода к старению. Применение этих знаний может сделать существенный вклад в улучшение здоровья в будущем.

Ранее "Курсор" писал о том, что ученые из Сиднея выяснили новый неожиданный путь к долголетию.