Как проследить скорость старения организма - ответ ученых

Старение нередко воспринимается как просто возраст в паспорте, однако научные данные показывают, что это гораздо более сложный процесс. Ранее проведенные исследования уже демонстрировали, что даже люди, родившиеся в один и тот же день, могут стареть с разной скоростью и в разном биологическом темпе.

По словам ученых, подобные различия не обязательно связаны с какими-то значительными или стрессовыми событиями в жизни человека. Напротив, на скорость старения могут влиять вполне повседневные факторы — уровень физической активности, режим отдыха и качество сна.

В новом исследовании специалисты из Школы общественного здравоохранения имени Блумберга при Университете Джонса Хопкинса по-новому подошли к этой теме. Они сосредоточились на том, может ли суточный биологический ритм человека отражать, насколько быстро стареет его организм.

Два человека могут иметь одинаковый паспортный возраст, но при этом их организм стареет с разной скоростью. Один, например, соблюдает стабильный режим сна, остается активным в течение дня и полноценно восстанавливается ночью. Другой же может регулярно ложиться поздно, спать нерегулярно и вести менее упорядоченный образ жизни.

Со временем такие различия в повседневных привычках способны влиять на работу организма в целом. По мнению ученых, образ жизни может «оставлять след» на более глубоком уровне — вплоть до клеточных процессов.

По мнению ученых, хронологический возраст является наиболее простым показателем — он отражает количество лет, прошедших с момента рождения. Биологический возраст, напротив, значительно сложнее и показывает степень «износа» организма с течением времени.

На этот процесс влияют разные факторы, включая уровень сахара в крови, воспалительные процессы, наличие заболеваний и образ жизни в целом.

Для оценки биологического возраста обычно используют специальные биомаркеры, которые изменяются по мере старения организма. Современные исследования все чаще опираются на так называемые эпигенетические часы — инструменты, позволяющие отслеживать химические изменения в ДНК.

Эти изменения не затрагивают сам генетический код, но отражают, как организм адаптируется к условиям жизни с течением времени. Анализ таких данных позволяет ученым определить реальное состояние организма, даже если оно не совпадает с паспортным возрастом человека.

В новом исследовании ученые проверили, связаны ли суточные ритмы активности с биологическим возрастом. Они проанализировали данные 207 пожилых участников (средний возраст около 68 лет), которые около недели носили устройства для отслеживания движений и фиксировали сон и дневной отдых. Также были изучены образцы крови с использованием четырех эпигенетических "часов".

Результаты показали три фактора, ассоциированных с более медленным старением: активность днем при хорошем ночном сне, стабильный и плавный суточный ритм, а также регулярный режим сна и активности.

Наиболее выраженную связь с этими показателями показали GrimAge и PhenoAge — эпигенетические часы, которые считаются особенно точными для оценки рисков здоровья и продолжительности жизни.

По словам соавтора исследования, доктора Адама Спира, полученные данные свидетельствуют о том, что циклы активности и отдыха могут служить важными индикаторами темпов физиологического старения у взрослых.

Ранее "Курсор" писал, что специалисты в сфере здоровья и образа жизни выделили основные факторы, которые, по их мнению, способны ускорять процессы старения у современных людей.