Как стать долгожителем – эксперты рассказали, от чего нужно отказаться на пути к этой цели

Эксперты в области долголетия предупреждают, что социальная изоляция и одиночество могут серьёзно сократить продолжительность жизни. Помимо физического здоровья, большое значение имеет забота о ментальном благополучии, отмечают гериатры.

Доктор Моника Махаджан, в интервью изданию "Parade", подчеркнула важность поддержания социальных связей, особенно с возрастом. По её словам, изоляция лишает человека умственной стимуляции, эмоциональной поддержки и чувства принадлежности, что напрямую влияет на когнитивное здоровье. Социальные взаимодействия не только активизируют работу мозга, но и снижают уровень стресса, а также помогают предотвратить развитие деменции.

Согласно метаанализу, опубликованному в журнале Nature Mental Health, одиночество повышает риск развития слабоумия на 31%. Более того, как показал ещё один обзор в Perspectives on Psychological Science, одиночество увеличивает риск ранней смерти на 26%, что объясняется его негативным влиянием на физическое и психическое здоровье.

Одиночество может вызвать хронический стресс, воспалительные процессы и серьёзные повреждения мозга, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого давления и снижения иммунитета. Исследования даже показали, что длительная социальная изоляция может быть столь же опасна для здоровья, как курение 15 сигарет в день.

Эксперты отмечают, что поддержание крепких социальных связей может увеличить продолжительность жизни на 50%. Значимые отношения снижают стресс, улучшают иммунную функцию и придают ощущение цели, что способствует более здоровой и долгой жизни. Помимо этого, важно поддерживать физическую активность, следить за питанием, получать достаточное количество сна и избегать вредных привычек.

Ранее "Курсор" писал, что эксперт рассказал, как можно омолодить организм.