Как улучшить сон без таблеток — эксперт дала ценные советы

Из-за ряда факторов, чаще всего стресса и повышенной тревожности, люди сталкиваются с нарушением сна. А  недостаток отдыха плохо сказывается на самочувствии и может спровоцировать ряд болезней.

Об этом на своей стороне в Instagram рассказала нутрициолог, специалист по естественному оздоровлению и омоложению, Вероника Хуснутдинова.

По словам эксперта, проблему можно попытаться решить без приема медицинских препаратов. Есть другие методы, доступные каждому, которые могут оказать положительный эффект.

Согласно данным японских исследователей, улучшить качество и продолжительность сна, а также снизить риск развития сердечных заболеваний можно с помощью принятия теплой ванны. Водная процедура помогает расслабить мышцы и снять напряжение, что способствует более глубокому и спокойному сну. Также этот способ стимулирует выработку мелатонина, гормона сна, который регулирует циркадный ритм.

Помимо этого, теплые ванны могут уменьшить уровень стресса и тревожности, создавая более благоприятные условия для отдыха. Регулярное принятие теплых ванн перед сном может стать эффективным ритуалом для улучшения общего самочувствия.

"Курсор" писал ранее, какие продукты улучшают качество сна.