Как улучшить здоровье мозга - 5 самых эффективных методов

13:02, 20 декабря
мозг человека фото
Хранить мозг "молодым" может быть проще, чем вы себе представляете.

Если вы стремитесь сохранить ясность ума, поддерживать внимание и разнообразные когнитивные способности органа, следующие советы нейробиолога Джули Фратантони из Center for BrainHealth могут оказаться полезными. Она представила несколько простых способов, с помощью которых можно поддерживать здоровье мозга без излишней сложности.

Об этом пишет "Real Simple".

Ставьте амбициозные цели и формулируйте мини-задачи: Постановка цели – половина успеха. Создание жизненных целей не только способствует их достижению, но также является эффективным тренировочным упражнением для фронтальной сети мозга, ответственной за высокоуровневые исполнительные функции.

Практикуйте позитивное мышление: Избегайте самоуничижающих мыслей, которые могут ограничить ваши когнитивные способности. Формирование уверенности и позитивного самовосприятия помогут избежать психологических ловушек.

Регулярно увлекайтесь физической активностью: Здоровье мозга тесно связано с общим физическим состоянием. Регулярная физическая активность, такая как зарядка, прогулки или йога, способствует улучшению кровообращения в мозге и повышению когнитивных функций.

Развивайте память: Тренируйте свою память для более эффективного запоминания информации. Записывайте ключевые моменты прочитанного или услышанного, старайтесь сжимать концепции в одно предложение, и в конце дня обобщайте информацию, чтобы укрепить память.

Включайте в рацион продукты для здоровья мозга: Питайтесь продуктами, богатыми питательными веществами, полезными для мозга, такими как орехи, рыба и ягоды. Хотя пища сама по себе не является чудодейственным средством, она может защитить организм от ряда рисков.

Также мы рассказывали, какие продукты необходимы после 50 лет для поддержания здоровья мозга.

Автор материала
ТЭГИ:
facebook telegram whatsapp viber instagram youtube camera images logo general logo general white