Полезные продукты в рационе могут замедлить возрастное снижение веса и даже вовсе остановить его.
С возрастом зрение неизбежно ухудшается, но этот процесс можно замедлить с помощью правильного питания.
О том, что есть, чтобы улучшить зрение, рассказывает диетолог Оксана Скиталинская в Telegram.
С возрастом многие люди сталкиваются с такими заболеваниями, как катаракта, возрастная дегенерация желтого пятна, диабетическая ретинопатия и глаукома. Скиталинская отмечает, что распространенность этих заболеваний растет из-за:
Необходимо употреблять продукты, которые не вызывают резких скачков уровня сахара в крови. К ним относятся овощи, особенно зелень, а также корнеплоды, которые лучше употреблять полухрустящими или вареными/запеченными.
Овощи, фрукты, ягоды и бобовые должны составлять значительную часть рациона. Клетчатка помогает контролировать уровень сахара в крови, а разнообразие цветов продуктов блокирует воспалительные молекулы.
В рационе должны присутствовать морская рыба, семена льна и чиа, а также мононенасыщенные жиры из оливкового масла. Дополнительно рекомендуется прием омега-3 жирных кислот.
Важно пить достаточно воды ежедневно.
Следует минимизировать потребление магазинных сладостей, заменяя их домашними десертами, такими как запеченные яблоки и груши, желе и зефир.
Исключите из рациона полуфабрикаты и сладости длительного хранения с кремовыми начинками.
Поддержание здоровья зрения требует комплексного подхода, включающего правильное питание, регулярную физическую активность и отказ от вредных привычек. Следуя этим рекомендациям, можно значительно замедлить возрастные изменения зрения и поддерживать его остроту на высоком уровне.
Правильная диета может стать ключевым инструментом профилактики.
Избыток витаминов может быть опаснее дефицита.
Отмечается отрицательный миграционный баланс.
Неприятные ощущения в плече или шее могут быть предвестниками болезни.
За кулисами мероприятия от Эль-Аль разгорелся небольшой скандал.