Интересные факты

Как уменьшить свой биологический возраст на 5 лет за 8 недель – метод от ученых

Эксперты детально расписали диету для выполнения этой цели.

Ученые в рамках нового исследования установили, как с помощью определенной диеты, физических упражнений и правильного сна можно существенно омолодить свой организм.

Об этом сообщает Express.

Участниками нового эксперимента стали 8 женщин, средний возраст которых составил 58 лет. На протяжении двух месяцев они должны были выполнять следующие указания:

  • Уделять спорту 30 минут 5 дней в неделю. Подошел бы бег или езда на велосипеде.
  • Спать ночью как минимум 7 часов.
  • Выполнять два 10-минутных дыхательных упражнения в день, чтобы бороться со стрессом.
  • "Сидеть" на диете, предполагающей употребление большого количества листовой зелени, семян и три порции печени.

Диету для омоложения организма и продукты, которые нужно было употреблять ежедневно:

  • Темная листовая зелень (ромен, айсберг и весенняя смесь – исключения) в сыром нарезанном виде в количестве двух стаканов.
  • Овощи семейства крестоцветых (два стакана). В частности, упоминается о брокколи, капусте, цветной капусте, брюссельской капусте, рукколе, листовой капусте, зелени горчицы, кресс-салате, брюкве, кольраби, редьке и репы.
  • Разноцветные овощи (картофель и сладкая кукуруза – исключение) в количестве трех стаканов.
  • 1-2 среднего размера свеклы.
  • Тыквенные семена или тыквенное масло (4 столовые ложки).
  • Семена подсолнечника или масло из этих семян (4 столовые ложки).
  • На выбор одно из перечисленного: 0,5 стакана желательно дикорастущие ягоды (0,5 стакана) или розмарин (полчайной ложки), куркума (полчайной ложки), 2 средних зубчика чеснок (2 зубчика среднего размера), зеленый чай (две чашки), чай улун (три чашки)
  • 170 г животного белка.

Продукты, которые нужно было употреблять каждую неделю:

  • трижды в неделю 85 г печенки (три раза в неделю);
  • яйца (5-10 штук);
  • фрукты с низким гликемическим показателем (две порции).

В список общих рекомендаций вошло употребление до 8 стаканов воды ежедневно и запрет на употребление еды с 7 вечера до 7 утра, а также на продукты с добавлением сахара, конфеты, молочные продукты, бобовые.

Также "Курсор" сообщал, что диетологи назвали две «модные» диеты, которые стоит избегать любой ценой.

Автор материала:
Рами Мадрих

Недавние новости

Партия Лапида-Беннета – в Ликуде опубликовали издевательскую картинку

Словесная дуэль между правыми и левыми обострилась сразу после объявления о слиянии партийных структур двух…

6 минут назад

Для трех знаков Зодиака следующая неделя станет самой удачной в году

Для трёх знаков Зодиака неделя обещает стать по-настоящему удачной. Но важно по максимуму использовать все…

15 минут назад

Трамп впервые высказался о покушении на себя в Белом доме

Дональд Трамп объяснил, как можно было избежать инцидента со стрельбой, который мог закончиться трагедией.

26 минут назад

В Иране исключили Пакистан из переговорного процесса

Представители Ирана рассказали, почему Пакистан не может быть посредником в ходе переговоров с США.

31 минута назад

Иран разрешил российскому миллиардеру пройти через Ормузский пролив

Судно длиной 142 метра покинуло территорию Дубая и направилось в Оман, игнорируя общие ограничения на…

36 минут назад

Как правильно использовать энергосбережение в смартфоне - эксперты

Специалисты рассказали, для чего на самом деле предназначен режим энергосбережения в смартфоне.

45 минут назад