Как уснуть за 5 минут - совет врача (видео)

Британский врач и популярный пользователь TikTok доктор Каран Радж предложил нестандартный способ борьбы с бессонницей. В одном из своих видео он рассказал о методе "когнитивной перетасовки", который помогает заснуть всего за пять минут. Суть метода заключается в том, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей о прошедшем дне, заменяя их произвольными образами.

Для применения техники достаточно выбрать любое случайное слово и по каждой букве представить максимальное количество объектов, визуализируя их в уме. Например, выбрав слово "Bedtime", можно к букве "B" вспомнить такие вещи, как хлеб (bread), ребенок (baby) и Бельгия (Belgium). Такая техника помогает прервать цепочку беспокойных мыслей и разрывает "цикл чрезмерного мышления", что в итоге облегчает засыпание. По словам Раджа, это имитирует эффект микросна, что способствует расслаблению и успокоению мозга.

@dr.karanr Cognitive shuffling @Joel Chesters ♬ original sound - Dr Karan Raj

Метод вызвал смешанные отзывы. Одни пользователи благодарили за возможность справиться с бессонницей, утверждая, что им удалось заснуть всего за 10 минут. Другие, напротив, отмечали сложность техники или шутили, что у них начали появляться странные сны, например, о "детях, плавающих в масле в Бельгии".

Эффективность метода еще предстоит более детально изучить, но, по словам Раджа, когнитивная перетасовка может стать простым и доступным способом улучшения сна. Он также напомнил, что использование гаджетов перед сном лучше ограничить, так как экраны устройств могут мешать полноценному отдыху, о чем свидетельствуют исследования, опубликованные в издании SciTechDaily.

Ранее "Курсор" писал, что донор сердца ожил во время операции.