Как в разы снизить риски рака – список простых правил

Международное агентство ВОЗ по изучению рака (МАВР) разработало рекомендации, которые помогут снизить риск развития онкологических заболеваний. Министерство здравоохранения поделилось этой информацией.

Рекомендациями специалистов поделились в украинском минздраве.

Вот что следует делать:

1. Будьте физически активными и соблюдайте здоровое питание. Избыточный вес, недостаток физической активности и неправильное питание являются факторами риска для трети случаев рака.

2. Откажитесь от курения и ограничьте потребление алкоголя. Курение и употребление алкоголя связаны с развитием многих видов рака. Бросить курить и сократить потребление алкоголя поможет снизить риск заболевания.

3. Пройдите вакцинацию от гепатита В и вируса папилломы человека. Эти вирусы являются причиной около 25% случаев рака. Вакцинация поможет защитить вас и ваших детей от этих инфекций.

4. Используйте барьерную контрацепцию для защиты от инфекций, которые могут увеличить риск развития рака.

5. Ограничьте время пребывания на солнце и используйте солнцезащитные средства. Ультрафиолетовое излучение является фактором риска для развития рака кожи. Защитите свою кожу от солнечных лучей и избегайте соляриев.

6. Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых продуктов, а также ограничьте потребление обработанного и красного мяса, а также пищи с высоким содержанием соли.

7. Если вы являетесь матерью, кормите грудью своего ребенка. Грудное вскармливание снижает риск развития рака молочной железы у женщин.

8. Соблюдайте правила безопасности на производстве и в быту, чтобы избежать воздействия вредных веществ и факторов риска.

9. Регулярно проходите самообследования и скрининги для выявления рака на ранних стадиях. Раннее обнаружение заболевания повышает шансы на успешное лечение.

Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск развития рака и поддерживать здоровье.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.