Как за 30 минут повысить настроение на половину – исследование

Современные исследования в области нейробиологии подтверждают, что обычная прогулка является одним из самых эффективных инструментов для быстрой коррекции эмоционального состояния. Согласно последним данным, всего полчаса активного движения на свежем воздухе способны поднять уровень настроения на 46 процентов, одновременно снижая показатели стресса на треть.

Об этом сообщает Mirror.

Эмоциональный подъем и данные электроэнцефалограммы

Нейробиолог Джек Льюис в своем исследовании под названием Радость от прогулок использовал метод ЭЭГ для фиксации изменений в активности коры головного мозга. Результаты показали значительное усиление сигналов, отвечающих за позитивные эмоции, в лобной доле.

• Средний показатель роста положительных импульсов составил 43 процента.

• У некоторых участников, в частности у мужчин, фиксировались пиковые значения до 99,6 процента.

• Уровень общей усталости при этом снижался на 21 процент.

Специалисты подчеркивают, что этот эффект имеет дозозависимый характер. Это означает, что польза для психики напрямую коррелирует с временем, проведенным вне помещения: чем дольше длится контакт с природой, тем стабильнее становятся позитивные мозговые волны.

Когнитивный прорыв и концентрация внимания

Даже короткая пятнадцатиминутная прогулка оказывает мощное влияние на интеллектуальные способности. Исследование зафиксировало резкую стимуляцию зон мозга, ответственных за память и внимание.

• Способность к концентрации на конкретных задачах возрастает на 243 процента.

• Мозговые сигналы, связанные с глубокой сосредоточенностью, усиливаются в три раза.

• Снижается уровень профессионального цинизма и повышается творческий потенциал.

По словам Джека Льюиса, прогулки на открытом воздухе полезны не только для физического тонуса, но и для перезагрузки когнитивных ресурсов, что особенно важно в условиях напряженной городской жизни.

Практический взгляд и мнение участников

Представители компании Decathlon UK, поддержавшие исследование, отмечают, что научное подтверждение пользы ходьбы помогает людям осознаннее подходить к своему распорядку дня. Участники экспериментов, такие как Оливия Манчестер, подтверждают: временный отказ от смартфонов и погружение в природную среду во время семейных походов позволяют почувствовать глубокое расслабление, которое недоступно в привычном городском ритме.

Нейробиологи советуют рассматривать прогулку как обязательную гигиену мозга, позволяющую очистить сознание от повседневных забот и восстановить нейронные связи, отвечающие за ощущение удовлетворенности жизнью.

Ранее "Курсор" рассказывал о том, когда лучше есть апельсины для максимальной пользы.