Интересные факты

Как замедлить старение после 50 лет - 5 секретов

Правильные пищевые привычки помогут дольше оставаться молодой.

Замедлить процесс старения после 50 лет можно, следуя определенным пищевым привычкам. Эксперты назвали пять самых важных правил продолжения млодости.

О 5 пищевых привычках, которые замедляют старение, пишет ресурс Eat This, Not That.

  1. Достаточное количество клетчатки в рационе: Получение достаточного количества пищевых волокон играет ключевую роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака. Клетчатка не только уменьшает окислительный стресс и воспаление в организме, но и снижает риск возрастных заболеваний.
  2. Употребление большого количества белка: С возрастом тело теряет мышечную массу, особенно после 60 лет. Для поддержания здорового роста мышц после 50 лет важно увеличить употребление белка. Диета с высоким содержанием белка в сочетании с силовыми тренировками способствует сохранению здоровой мышечной массы.
  3. Включение здоровых жиров: Защититься от риска сердечных заболеваний поможет включение здоровых жиров в рацион, таких как омега-3 жирные кислоты. Омега-3 из рыбы, орехов, авокадо и определенных масел снижают риск ишемической болезни сердца и гипертонии.
  4. Увеличение потребления растительной пищи: Введение большего количества растительной диеты в рацион помогает замедлить процесс старения. Растительная пища уменьшает воспаление, способствует потере веса, снижает уровень липидов, стабилизирует давление и уменьшает количество конечных продуктов гликации.
  5. Избегание ультраобработанных продуктов: Предпочтение цельным продуктам в "природной" форме, таким как овощи, фрукты, необработанные продукты животного происхождения, цельные зерна, бобовые и орехи, помогает замедлить старение. Ультраобработанные продукты, богатые сахаром, насыщенными жирами и добавками, связываются с риском развития болезней.

Соблюдение этих пищевых привычек может оказать положительное влияние на общее здоровье и замедлить процесс старения после 50 лет.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Гороскоп на 8 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Во вторник, 8 июля 2025 года, карты Таро предсказывают день неожиданных новостей, душевных открытий и…

40 минут назад

Погода 8 июля: синоптики обещают ясный день и слабый ветер

Стабильная температура и очень активное солнце.

2 часа назад

Жара в 50 градусов станет привычной: Метеорологическая служба дала неутешительный прогноз

Согласно прогнозу метеорологов, жара будет только усиливаться.

2 часа назад

Людям с какой группой крови лучше не пить алкоголь, рассказали врачи

Исследования показали: у носителей этой группы выше риск развития алкогольной зависимости, и она формируется быстрее.

2 часа назад

Иран готовил наземное вторжение в Израиль - Кац

Иран готовил так называемый "план Б" по уничтожению Израиля.

2 часа назад