Интересные факты

Как замедлить старение после 50 лет - 5 секретов

Правильные пищевые привычки помогут дольше оставаться молодой.

Замедлить процесс старения после 50 лет можно, следуя определенным пищевым привычкам. Эксперты назвали пять самых важных правил продолжения млодости.

О 5 пищевых привычках, которые замедляют старение, пишет ресурс Eat This, Not That.

  1. Достаточное количество клетчатки в рационе: Получение достаточного количества пищевых волокон играет ключевую роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака. Клетчатка не только уменьшает окислительный стресс и воспаление в организме, но и снижает риск возрастных заболеваний.
  2. Употребление большого количества белка: С возрастом тело теряет мышечную массу, особенно после 60 лет. Для поддержания здорового роста мышц после 50 лет важно увеличить употребление белка. Диета с высоким содержанием белка в сочетании с силовыми тренировками способствует сохранению здоровой мышечной массы.
  3. Включение здоровых жиров: Защититься от риска сердечных заболеваний поможет включение здоровых жиров в рацион, таких как омега-3 жирные кислоты. Омега-3 из рыбы, орехов, авокадо и определенных масел снижают риск ишемической болезни сердца и гипертонии.
  4. Увеличение потребления растительной пищи: Введение большего количества растительной диеты в рацион помогает замедлить процесс старения. Растительная пища уменьшает воспаление, способствует потере веса, снижает уровень липидов, стабилизирует давление и уменьшает количество конечных продуктов гликации.
  5. Избегание ультраобработанных продуктов: Предпочтение цельным продуктам в "природной" форме, таким как овощи, фрукты, необработанные продукты животного происхождения, цельные зерна, бобовые и орехи, помогает замедлить старение. Ультраобработанные продукты, богатые сахаром, насыщенными жирами и добавками, связываются с риском развития болезней.

Соблюдение этих пищевых привычек может оказать положительное влияние на общее здоровье и замедлить процесс старения после 50 лет.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Пособие для израильтян уменьшилось - Битуах Леуми распределяет новые гранты для одной категории граждан

Около 83 000 граждан получили пособие по безработице в первом квартале 2025 года, что примерно…

7 минут назад

Самый популярный миф о кофе развенчал известный диетолог

Действительно ли кофе с утра нас бодрит?

23 минуты назад

Гороскоп на выходные 26 и 27 июля 2025 года для всех знаков Зодиака

Грядущие выходные, 26 и 27 июля 2025 года, принесут переменчивую энергетику, в которой будет сочетаться…

24 минуты назад

Плохие новости для Израиля: усиливается не только Турция — стоит обратить внимание и на другого соседа

Регионы к югу и северу от Израиля одновременно усиливают свои военные возможности.

30 минут назад

Галкин и Пугачева заявили о визите в Киев, но сообщили важный нюанс

Галкин и Пугачёва заявили о желании приехать в Киев, но все зависит не от них.

45 минут назад

Есть только одно решение: все, абсолютно все, должны служить — генерал Хейман

Генерал обращается к теме, расколовшей израильское общество.

52 минуты назад