Какая дневная привычка сокращает жизнь человека

Привычка прилечь на часок посреди дня может оказаться не безобидной слабостью, а опасным предвестником скорой кончины. Ученые из Гарвардского университета на протяжении двадцати лет пристально наблюдали за пожилыми людьми и выявили пугающую закономерность между дневным сном и сокращением жизни. Биологи детально изучили амбулаторные карты 1400 добровольцев в возрасте от 56 лет, чтобы понять, как регулярные пересыпы влияют на долголетие.

Об этом сообщает UNILAD.

За два десятилетия масштабных наблюдений скончались 926 участников эксперимента, причем большую часть из них составляли женщины. Проанализировав статистику, эксперты выяснили: каждый лишний час, проведенный в объятиях Морфея при свете солнца, поднимает вероятность преждевременной смерти на 13%.

Более того, сама частота таких перерывов тоже бьет по здоровью — любая дополнительная попытка вздремнуть в течение дня добавляет к общему риску еще 7%. Безусловно, сам по себе дневной сон не является ядом, но для терапевтов это явный сигнал бедствия. Непреодолимая тяга закрыть глаза среди дня сигнализирует о скрытых патологиях, которые ломают ночные биоритмы. Зачастую патологическая сонливость маскирует серьезные сбои в работе сердца, грозящие инфарктом, или указывает на ранние стадии разрушения мозга, включая деменцию.

Исследователи отдельно выделили часы, в которые желание поспать становится максимально разрушительным. Сильнее всего по организму бьет утренний сон, когда гормональная система, напротив, настроена на предельную бодрость. Любители подремать до полудня рискуют уйти из жизни раньше времени сразу на 30%. Врачи объясняют это тем, что утреннее засыпание провоцирует резкие скачки артериального давления и перегружает нервную систему. Дневная дремота — это не просто попытка добрать часы после бессонной ночи, а самостоятельный и весьма тревожный индикатор угасания организма.

Чтобы извлечь из отдыха только плюсы, сомнологи советуют спать исключительно после обеда. Идеальное временное окно — промежуток между 13:00 и 15:00, а сам сеанс релаксации должен длиться строго от 15 до 20 минут. Такой короткий тайм-аут действительно перезагрузит уставший мозг: он моментально поднимет концентрацию, освежит память, вернет хорошее настроение и эффективно обнулит накопленный стресс.

Ранее "Курсор" рассказывал о скрытых симптомах рака у женщин, которые нельзя игнорировать.