Интересные факты

Какая поза для сна самая полезная – ответ врача

Правильная поза во сне может помочь улучшить здоровье и снизить проблемы с храпом и болями.

Сон играет важную роль в жизни человека и выбранная поза напрямую отражается на самочувствии. Со временем организм меняется вместе с ним меняются и потребности во сне. По словам специалиста по сну Криса Винтера иногда человеку приходится менять привычное положение из-за храпа апноэ травм или заложенности носа.

Есть ситуации когда смена позы становится необходимой. При беременности в начале можно спать на животе но со второго триместра врачи рекомендуют переходить на бок. С появлением нового партнера также может возникнуть необходимость поменять сторону. Проблемы с позвоночником и шеей часто вынуждают искать более удобное положение.

Лучшей для здоровья считается поза на боку. Она облегчает состояние при храпе апноэ и рефлюксе а также помогает снизить нагрузку на спину и шею. Левый бок особенно полезен беременным и людям с повышенным давлением поскольку улучшает кровообращение. Сон на спине уменьшает давление на суставы и является более ортопедически правильным выбором при болях в плечах бедрах или коленях. Сон на животе облегчает изжогу и помогает при проблемах с дыханием но нередко вызывает боли в шее и перегрузку позвоночника.

Существуют приемы которые помогают привыкнуть к новой позе. При сне на боку удобна подушка между коленями а также метод с теннисным мячом пришитым к пижаме. Для сна на спине помогают регулируемые кровати и подушки которые препятствуют переворачиванию. Сон на животе можно облегчить с помощью мягкой подушки под живот.

Привыкание проходит по разному. Некоторым достаточно нескольких ночей другим требуется месяц или больше. Тело имеет склонность возвращаться в привычное положение поэтому закрепление новой привычки требует времени и регулярности. Врачи советуют не торопиться и помнить что комфортный сон в правильной позе способен значительно улучшить здоровье.

Ранее "Курсор" писал, что названы неочевидные симптомы диабета.

Автор материала:
Томер Адони
ТЭГИ: человек

Недавние новости

Сон после кофе – ученые раскрыли тревожную правду о здоровье

Бодрящий напиток продолжает атаковать нервную систему даже после вашего засыпания. Коварное вещество заставляет мозг работать…

7 минут назад

Выборы в Армении: Пашинян победил, пророссийский блок потерпел крах

ЦИК Армении утвердил окончательные итоги голосования. Правящая партия самостоятельно сформирует правительство, а проигравший олигарх попал…

14 минут назад

В Израиле опасаются "ловушки" из-за сделки Трампа с Ираном - оценка

Израильские чиновники уверены, что в случае достижения соглашения между Дональдом Трампом и иранским режимом Израиль…

20 минут назад

Новая волна подорожания – сколько теперь стоит жилье в Израиле

Крупнейшие агентства недвижимости раскрыли реальную стоимость жилья. Покупатели снова штурмуют бюджетные объекты в южной части…

34 минуты назад

Полезно ли пить воду на ночь, рассказали врачи

Рекомендации экспертов относительно того, стоит ли пить воду вечером, очень расходятся.

42 минуты назад

Иран отверг предложение Трампа об отмене атаки на Израиль

Дональд Трамп пытался убедить Иран оказаться от ракетного удара по Израилю, направив Тегерану сделку.

55 минут назад