От того, как вы проведете утро во многом зависит весь ваш день, говорят специалисты. И завтрак имеет огромное значение.
depositphotos.com
Правильный питательный завтрак - это не только залог активного дня, но и важное условие долгой здоровой жизни, считают эксперты.
Медики дали советы, как правильно завтракать и почему этот прием пищи нельзя пропускать.
Медики предупреждают, что пропуск завтрака является одним из худших способов начать свой день. Отказ от утренней трапезы замедляет метаболизм, приводит к увеличению веса, негативно влияет на вашу иммунную систему и даже приводит к повышению уровня стресса.
Медики рекомендуют во время завтрака съедать продукты, которые содержат много питательных веществ, обязательно богатые белками и углеводами.
Ученые отмечают, что таких правил придерживается большинство опрошенных долгожителей - жителей "голубых зон" - регионов, в которых гораздо большее количество людей, живущих значительно дольше среднестатистического срока. Так, одной из основных ценностей, общих для долгожителей "голубых зон", является практика есть самую большую еду утром, а самую маленькую - днем и вечером.
Обычно долгожители едят много цельного зерна, овощей, фруктов и бобов, что дает им заряд белка, клетчатки и антиоксидантов в утренние часы. Также идеальным началом дня будет омлет, отварные яйца, нежирное мясо или рыба. Эти белковые продукты стоит дополнить свежими овощами и зеленью.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Для одних это шанс изменить власть, для других — возможность наконец добиться ответа за провал…
Ученые считают, что время ужина может влиять не только на вашу фигуру и самочувствие, но…
Сразу несколько категорий товаров оказались под угрозой подорожания, причем одно из повышений может стать особенно…
Ученые пытаются понять, что произойдет с опасной инфекцией на фоне попадания в организм нового вируса,…
Слухи о споре вокруг операции против Ирана дошли до пресс-службы армии. Там объяснили, чем руководствуются…
В американской политике наметились перемены, которые могут оказаться для Израиля опаснее заявлений его самых резких…