От того, как вы проведете утро во многом зависит весь ваш день, говорят специалисты. И завтрак имеет огромное значение.
depositphotos.com
Правильный питательный завтрак - это не только залог активного дня, но и важное условие долгой здоровой жизни, считают эксперты.
Медики дали советы, как правильно завтракать и почему этот прием пищи нельзя пропускать.
Медики предупреждают, что пропуск завтрака является одним из худших способов начать свой день. Отказ от утренней трапезы замедляет метаболизм, приводит к увеличению веса, негативно влияет на вашу иммунную систему и даже приводит к повышению уровня стресса.
Медики рекомендуют во время завтрака съедать продукты, которые содержат много питательных веществ, обязательно богатые белками и углеводами.
Ученые отмечают, что таких правил придерживается большинство опрошенных долгожителей - жителей "голубых зон" - регионов, в которых гораздо большее количество людей, живущих значительно дольше среднестатистического срока. Так, одной из основных ценностей, общих для долгожителей "голубых зон", является практика есть самую большую еду утром, а самую маленькую - днем и вечером.
Обычно долгожители едят много цельного зерна, овощей, фруктов и бобов, что дает им заряд белка, клетчатки и антиоксидантов в утренние часы. Также идеальным началом дня будет омлет, отварные яйца, нежирное мясо или рыба. Эти белковые продукты стоит дополнить свежими овощами и зеленью.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Ученые выяснили, кому скука помогает лучше сосредоточиться на работе и добиться большого успеха.
КСИР Ирана начал атаковать военные корабли США в Ормузском проливе на фоне нового обострения.
Страшные преступления «Убийцы с рюкзаком» шокировали весь мир. Маньяк заманивал автостопщиков в лес, где расправлялся…
При правильном употреблении газированная вода может привести к снижению веса. Это подтвердили ученые.
Два режиссера завершили работу над документальным фильмом о том, как ЦАХАЛ устраивает "геноцид" в Секторе…
В ЦАХАЛе приняли решение разрешить доступ израильтян и туристов к популярным маршрутам во время осенних…