Какие позы во время сна могут стать причиной ночных кошмаров

Ученые выяснили, что поза сна может влиять на то, что нам снится. Оказывается, некоторые положения тела способны усиливать вероятность ночных кошмаров.

Об этом пишет Tom’s Guide.

Исследование взаимосвязи между позой сна и содержанием сновидений выявило любопытный факт: люди, предпочитающие спать на левом боку, чаще сталкиваются с тревожными снами, чем те, кто спит на правом.

Специалист по сновидениям Тереза Ченг отмечает, что сон на правом боку нередко сопровождается более гармоничными, эмоционально очищающими снами. В то же время левая сторона может создавать дополнительную нагрузку на сердце, усиливать стресс и провоцировать появление кошмаров.

Не менее интересны наблюдения, касающиеся сна на спине. Люди, выбирающие это положение, также чаще жалуются на кошмары по сравнению с теми, кто спит на животе. По словам Ченг, это может быть связано с влиянием позы на дыхание: известно, что сон на спине усиливает проявления апноэ, а проблемы с дыханием напрямую отражаются на качестве сна и характере сновидений. Когда дыхание нарушено, мозг чаще переходит из глубокой фазы сна в быструю, что и приводит к появлению ярких и тревожных снов.

Хотя исследований на эту тему пока недостаточно, ученые согласны в одном: плохое качество сна повышает риск кошмаров. Иными словами, положение тела может оказывать косвенное влияние через дыхание и уровень расслабленности организма.

Можно ли избавиться от неприятных сновидений? Эксперты советуют поэкспериментировать с позой сна. Чаще всего более спокойные сны видят те, кто спит на правом боку, так как эта поза благоприятна для дыхания и расслабления. Однако стоит учитывать индивидуальные особенности: например, при склонности к изжоге врачи не рекомендуют спать именно на правом боку.

Кроме того, на появление кошмаров влияют не только поза, но и такие факторы, как стресс, обстановка в спальне, режим сна и уровень психоэмоционального состояния. Спокойная атмосфера, регулярный график и здоровые привычки могут значительно снизить риск ночных кошмаров и сделать сон более восстанавливающим.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.