После этого возраста обязательно нужно пересмотреть свой рацион, чтобы избежать лишнего веса и развития болезней. Ведь приблизительно в этот период происходят активные гормональные перестройки.
Эксперты по питанию говорят, что после 40 лет стоит снизить калорийность ежедневного рациона и стараться избегать слишком жирных продуктов. Дело в том, что приблизительно после этого возраста потребность в калориях снижается на целых 25%, а стало быть, лишний вес набирается очень легко и быстро.
Об этом специалисты рассказали изданию Przyslijprzepis.
После 40 лет стоит избегать слишком жирной пищи и особенно жирных сладостей (кремовых пирожных, тортов), а также чрезмерно соленых закусок, так как они задерживают воду и создать отек. Такие продукты негативно скажутся не только на весе, но и на внешнем виде.
После 40 важно отдавать предпочтение растительной пище, но с фруктами стоит быть осторожными - их желтельно есть до вечера и в небольших количествах. Зато желательно есть больше зелени, овощей, в том числе бобовых (чечевицу, нут и соевые бобы). Эти плоды содержат фитогормоны, которые поддерживают поддержание гормонального баланса в организме (особенно у женщин).
Эксперты также советуют отказаться от сладких йогуртов и творожков, а вместо этого необходимо употреблять молоко и кисломолочные продукты. Это источник укрепляющего кальция, который в зрелом возрасте быстро вымывается из организма.
Эксперты советуют отказаться от жирного красного мяса. Его лучше заменить нежирной говядиной, птицей, рыбой и морепродуктами, если они вам нравятся.
Главным врагом фигуры и здоровья эксперты называют мясные нарезки из магазина, сосиски и колбасу. Они содержат слишком много жирных кислот (в том числе насыщенных и трансжирных кислот), а также соли и холестерина. Чрезмерное количество этих веществ может привести к высокому кровяному давлению и другим сердечно-сосудистым проблемам. Кроме того, употребление в пищу большого количества мяса с высокой степенью обработки (соленого, вяленого, маринованного, копченого, ферментированного, сушеного и консервированного) может увеличить риск развития рака диабета, проблем с почками, печенью и желудком.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
После окончания 12-дневной войны с Ираном туризм достиг максимальных показателей.
Израильская реальность как блокбастер Marvel.
Действительно ли нельзя смешивать кипяченую и сырую воду?
Иран заявил об испытании "новейших технологий".
Большинство взрослых, которые пытались решить задачку, провалили тест.
Хуситы утверждают, что поразили "жизненно важные" израильские объекты.