Некоторые перекусы могут ухудшить ваше самочувствие, усугубить чувство усталости и снизить работоспособность.
pixabay.com
Ученые выяснили, почему на работе иногда может возникать чувство истощения и трудности с выполнением задач. Как оказалось, важную роль в этом играет рацион питания.
Эксперты назвали топ-5 продуктов, которые стоит употреблять осторожно, пишет ТСН.
Избыток кофеина вместо ожидаемой бодрости может привести к головной боли и упадку сил. Кофеин сужает сосуды и ускоряет сердцебиение, что даёт кратковременный заряд энергии, но вскоре организм быстро истощается. Чтобы избежать этого, рекомендуется ограничивать употребление кофе до двух чашек в день, а после него пить воду, чтобы поддерживать водный баланс.
Чрезмерное увлечение жареными блюдами может не только негативно сказаться на фигуре, но и ухудшить продуктивность. Жареная еда переваривается медленно, вызывая чувство тяжести и усталости. Это снижает уровень энергии и работоспособность.
Продукты, богатые быстрыми углеводами, такие как белый хлеб, макароны и белый рис, требуют от организма больших затрат энергии на переваривание, что приводит к быстрой усталости. Если отказаться от этих продуктов трудно, попробуйте заменить их на коричневый рис и цельнозерновой хлеб, которые перевариваются медленнее и не истощают организм так быстро.
Частое употребление сладкого негативно сказывается на концентрации. Резкие скачки уровня глюкозы в крови мешают мозгу фокусироваться, а регулярное повышение сахара снижает память и внимание. Для стабильной энергии и продуктивности лучше сократить количество сладостей в рационе.
Несмотря на питательность, бананы стоит есть с осторожностью в рабочее время. Аминокислота триптофан, содержащаяся в бананах, способствует выработке мелатонина — гормона сна. А магний расслабляет мышцы, что может вызвать сонливость. Поэтому, перекусывая бананами в течение дня, есть риск почувствовать усталость и желание поспать.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
ЦАХАЛ доставил пятерых раненых друзов в больницу Зив в Цфате для неотложного лечения.
ХАМАС опубликовало очередной пропагандистский ролик с заложником, который был похищен 7 октября.
Александр Вучич был госпитализирован в белградскую Военно-медицинскую академию.
В NASA объяснили, представляет ли астероид опасность для Земли.
Врачи предупредили о вреде дыма от пожаров для здоровья и рассказали, как минимизировать риски.
В результате израильских авиаударов по Сирии полностью уничтожен батальон ПВО.