Добавление определенных продуктов в рацион помогает снизить риск рака, метаболического синдрома и контролировать вес.
Поддержание здорового питания играет ключевую роль в общем самочувствии. Портал She Finds обратился к диетологу и эксперту Лизе Эндрюс, диетологу Крутике Нанавати и врачу Филиппу Оуку, чтобы узнать, какие продукты лучше всего способствуют снижению веса и профилактике рака. Эксперты рекомендуют крестоцветные овощи, ягоды, жирную рыбу и орехи, такие как миндаль.
Крестоцветные овощи — брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста — содержат мало калорий и богаты клетчаткой, что помогает контролировать аппетит. По словам Нанавати, эти овощи содержат сульфорафан — соединение с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которое способствует детоксикации и может замедлить рост раковых клеток.
Ягоды, такие как черника и клубника, известны высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки. Эндрюс отмечает, что их употребление помогает снизить уровень воспаления и замедляет переваривание сахаров, что полезно для профилактики метаболического синдрома. Нанавати добавляет, что антиоксиданты в ягодах могут защищать ДНК и снижать риск рака.
Жирная рыба, включая лосось и скумбрию, богата омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительным эффектом и поддерживают иммунную функцию. Нанавати подчеркивает, что омега-3 способствуют снижению веса, регулируют обмен веществ и могут предотвращать развитие опухолей.
Миндаль, несмотря на высокую калорийность, полезен для контроля веса благодаря сочетанию здоровых жиров, клетчатки и белка. Врач Филипп Оук объясняет, что антиоксиданты в миндале борются с окислительным стрессом, снижая риск некоторых видов рака.
Ранее Курсор писал, что самый полезный завтрак определили ученые.
В прошлом веке главным фактором значительного увеличения продолжительности жизни стали достижения в области медицины.
Хотя выражения лица действительно играют значительную роль в передаче эмоций, точная их интерпретация является сложным…
Викинги достигли берегов Америки за 500 лет до того, как это сделал Колумб.
Ученые разработали инновационную терапию на основе наночастиц, которая показала значительный успех в лечении этого заболевания.
Понедельник — это время начала новой недели, день, когда многие из нас ощущают необходимость сделать…
В этом праздничном мероприятии на Суккот в кибуце на границе с Газой примут участие депутаты…