Какие продукты помогут укрепить волосы и предотвратить их выпадение

Рацион питания играет важную роль в поддержании здоровья волос и их восстановлении. Употребление определённых продуктов, богатых витаминами, минералами и белками, может способствовать укреплению волосяных фолликулов, улучшению состояния кожи головы и стимуляции роста волос.

Портал She Finds спросил у врача-натуропата Эрика Берга, какие именно продукты стоит включить в рацион для предотвращения выпадения волос и их восстановления. Эксперт выделил три категории: субпродукты, животный белок и морепродукты.

Берг объясняет, что волосы состоят из белка, и логично предположить, что его употребление должно восстанавливать волосы. Однако исследования показывают, что это не всегда так. Например, 90% людей с алопецией страдают от нехватки аминокислоты гистидина. Эта аминокислота участвует в процессах, связанных с иммунной системой, воспалениями и заживлением. Она также влияет на выработку кератина, который делает волосы прочными и увлажнёнными, а также регулирует уровень меди и цинка в организме.

Среди рекомендованных продуктов Берг называет субпродукты, особенно печень. Он отмечает, что их нужно употреблять в умеренных количествах — не более 50–80 г в день, чтобы избежать переизбытка.

Животный белок, например говядина или рыба, также важен для волос. Берг подчеркивает, что организм нуждается в достаточном количестве «сырья» для роста волос.

Морепродукты, такие как креветки, гребешки, крабы и омары, богаты цинком, медью, селеном и другими микроэлементами, необходимыми для здоровья волос.

Правильное питание в сочетании с пониманием причин выпадения волос может помочь улучшить их состояние и стимулировать рост.

Ранее Курсор писал о лучших перекусах на диете..