Эти углеводы могут препятствовать снижению веса.
Агентство "Партизан"
Углеводы жизненно важны для получения энергии, но не все углеводы способствуют снижению веса.
Кеция Джой, доктор медицинских наук, объяснила в статье She Finds различие между полезными и вредными углеводами.
Так, сложные углеводы из цельного зерна, фруктов и овощей обеспечивают питательные вещества и стабильную энергию. С другой стороны, рафинированные или простые углеводы, содержащиеся в сладких закусках и обработанных пищевых продуктах, могут препятствовать снижению веса, вызывая быстрые скачки уровня сахара в крови.
Доктор Джой считает проблематичными углеводы с высокой степенью переработки, такие как белый хлеб, выпечка, сладкие закуски и фаст-фуд. Им не хватает клетчатки и питательных веществ, что приводит к скачкам сахара в крови, усилению голода и перееданию. Более того, они калорийны, но не дают чувства сытости.
Для лучшего контроля веса доктор Джой рекомендует выбирать цельные продукты, такие как коричневый рис, киноа, фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена. Цельнозерновые продукты содержат больше клетчатки, способствуя более длительному сытости, а бобы и орехи содержат белок и полезные жиры, контролирующие аппетит.
Выбор этих более здоровых вариантов углеводов не только способствует снижению веса, но и улучшает общее состояние здоровья благодаря содержанию питательных веществ.
Курсор писал, что что будет с организмом, если ежедневно употреблять масло.Ответ диетолога.
ЦАХАЛ завершил подготовку к возможной новой военной кампании против Ирана, однако начало операции зависит от…
Медики настаивают, что воощи обязательно должны быть в рационе, причем желательно ежедневно.
Террористическая организация намерена воспользоваться ухудшением гуманитарной ситуации, чтобы добиться уступок от Израиля.
Авигдор Либерман заявил, что получил множество предложений занять пост спикера Кнессета.
Ученые считают, что молочные продукты могут повышать риск воспалений и даже развития некоторых болезней.
В Блоке перемен усиливается недоверие между союзниками на фоне борьбы за ключевые должности и опасений…