Эти углеводы могут препятствовать снижению веса.
Агентство "Партизан"
Углеводы жизненно важны для получения энергии, но не все углеводы способствуют снижению веса.
Кеция Джой, доктор медицинских наук, объяснила в статье She Finds различие между полезными и вредными углеводами.
Так, сложные углеводы из цельного зерна, фруктов и овощей обеспечивают питательные вещества и стабильную энергию. С другой стороны, рафинированные или простые углеводы, содержащиеся в сладких закусках и обработанных пищевых продуктах, могут препятствовать снижению веса, вызывая быстрые скачки уровня сахара в крови.
Доктор Джой считает проблематичными углеводы с высокой степенью переработки, такие как белый хлеб, выпечка, сладкие закуски и фаст-фуд. Им не хватает клетчатки и питательных веществ, что приводит к скачкам сахара в крови, усилению голода и перееданию. Более того, они калорийны, но не дают чувства сытости.
Для лучшего контроля веса доктор Джой рекомендует выбирать цельные продукты, такие как коричневый рис, киноа, фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена. Цельнозерновые продукты содержат больше клетчатки, способствуя более длительному сытости, а бобы и орехи содержат белок и полезные жиры, контролирующие аппетит.
Выбор этих более здоровых вариантов углеводов не только способствует снижению веса, но и улучшает общее состояние здоровья благодаря содержанию питательных веществ.
Курсор писал, что что будет с организмом, если ежедневно употреблять масло.Ответ диетолога.
Политический обозреватель угодил в изолятор после отправки сообщения сенатору. Внутри СМС оказалась пошлая картинка со…
В Комитете по нацбезопасности Ирана рассказали, как США якобы повели себя после атаки ЦАХАЛа на…
Некоторые занятие после работы могут обернуться бессонницей, приступами аллергии и испорченным интерьером.
Эпатажный политик не пользуется электронной почтой, выпивает ведра газировки, боится акул и верит в абсурдную…
Известные депутаты и даже глава Центробанка Эльвира Набиуллина начинают открыто выражать недовольство политикой Владимира Путина…
Авторы работы подчеркивают полную безопасность проводимых в закрытых залах манипуляций. Эксперимент не несет прямой угрозы…