Если вы будете следить за тем, что пьете по утрам, вы сможете начать день с более здоровой ноты.
Depositphotos
Правильное начало дня с правильных напитков имеет решающее значение для поддержания стабильного уровня энергии и общего состояния здоровья. Употребление напитков с высоким содержанием сахара до полудня может привести к значительным скачкам и падениям сахара в крови в течение дня, а также к усилению воспаления, что может негативно сказаться на здоровье.
Портал She Finds побеседовал с доктором Крутикой Нанавати, чтобы выяснить популярные утренник напитки, которые не стоит пить до полудня из-за их способности вызывать воспаление и скачки сахара в крови. От фруктовых соков до кофейных напитков с высоким содержанием сахара - эти, казалось бы, безобидные варианты могут иметь скрытые минусы, которые могут подорвать ваше здоровье.
Во-первых, фруктовые соки, несмотря на кажущуюся полезность, часто содержат концентрированные сахара и лишены клетчатки. Доктор Нанавати объясняет, что такие соки приводят к скачкам сахара в крови и не дают насытиться полезными веществами, содержащимися в цельных фруктах. Кроме того, многие коммерческие соки содержат добавленные сахара и консерванты, что способствует воспалению. Без клетчатки содержащиеся в соке сахара быстро всасываются в кровь, вызывая резкие скачки сахара.
Во-вторых, покупные смузи, несмотря на кажущуюся полезность, часто содержат столько же сахара, сколько и фруктовые соки. В состав таких смузи часто входят скрытые сахара из фруктов и сиропов. Высокое содержание сахара может вызывать скачки сахара в крови, за которыми следует спад, и вы чувствуете себя вялым.
Наконец, вредными могут быть кофейные напитки с высоким содержанием сахара, такие как латте и капучино с сиропами и взбитыми сливками. Эти напитки могут содержать большое количество сахара, повышая уровень сахара в крови и способствуя развитию воспаления. Высокое потребление сахара связано с повышением уровня маркеров воспаления. Выбор в пользу черного кофе или простого эспрессо может быть гораздо более здоровым способом получить утреннюю порцию кофеина.
Ранее Курсор писал, что опасный завтрак для вашего мозга назвал диетолог.
В последней волне террористы выпустили еще 40 ракет по Мирону.
Ицхак Герцог выступил с заявлением после массированного обстрела Израиля «Хизбаллой».
Стало известно, какая именно взрывчатка была использована для подрыва пейджеров "Хизбаллы".
Эти напитки предлагают простой, но эффективный подход к поддержанию когнитивного здоровья.
Появились документы, свидетельствующие о том, что рф заранее знала о планах ВСУ по вхождению в…
Сообщается, что по северу террористы выпустили 60 ракет.