Какие «здоровые» продукты вредят кишечнику и талии

Здоровье кишечника жизненно важно для общего самочувствия и контроля веса. Сбалансированный микробиом кишечника способствует пищеварению, ускоряет метаболизм и помогает регулировать вес тела. Однако некоторые продукты, маркированные как "здоровые", могут вызывать проблемы с пищеварением и способствовать набору веса.

Портал She Finds расспросил экспертов в области здравоохранения Крутику Нанавати, Полу Доебрих и Мари Мерфи о продуктах, которые могут подрывать ваши усилия по поддержанию здорового кишечника и достижению целей по снижению веса.

Сухофрукты, несмотря на наличие в них витаминов, минералов и клетчатки, содержат большое количество натуральных сахаров и калорий. Нанавати предупреждает, что концентрация сахара в них может нарушить баланс кишечных бактерий, вызывая вздутие живота, а также может содержать сульфиты, способствующие проблемам с пищеварением.

Диетическая газировка, которую часто рассматривают как альтернативу без калорий, содержит искусственные подсластители, которые нарушают здоровье кишечника и усиливают тягу к сладким продуктам. Доэбрих и Мерфи подчеркивают негативное влияние диетической газировки на микробиом кишечника, что приводит к желудочно-кишечному дискомфорту, повышенному газообразованию и вздутию живота.

Батончики гранола, рекламируемые как здоровые закуски, могут содержать много калорий за счет добавленных сахаров, масел и обработанных зерен. Нанавати отмечает, что многие из них содержат рафинированное зерно и концентрированный сахар, что способствует скачкам сахара в крови и увеличению веса.

Подслащенный йогурт, хотя и рекламируется как полезный, часто содержит добавленные сахара и искусственные ингредиенты, которые нарушают здоровье кишечника. Нанавати подчеркивает, что избыток сахара способствует росту вредных бактерий в кишечнике, что приводит к воспалению и вздутию живота.

Ранее Курсор писал об опасном завтраке для вашего мозга.