Не все жиры являются врагами вашего здоровья и фигуры, уверяют эксперты по питанию.
wikipedia.org
Не все продукты с высоким содержанием жиров наносят вред организму. Некоторые из них наоборот полезны и могут поддерживать здоровье сердца, сосудов и обеспечивать организм необходимыми витаминами.
Какие жирные продукты на самом деле полезны, рассказала врач-диетолог Ирина Писарева, пишет styler.
Авокадо
По словам специалиста, авокадо является одним из самых ценных жирных продуктов. Он помогает снизить уровень «плохого» холестерина, укрепляет сердечно-сосудистую систему и снабжает организм важными витаминами группы К и В.
Растительное и сливочное масло
Растительное масло поддерживает эластичность сосудов и ускоряет обмен веществ. Качественное сливочное масло помогает бороться с воспалениями, обогащает организм витамином D, укрепляет кости и повышает иммунную защиту.
Рыба
Жирные сорта рыбы, такие как лосось, семга или скумбрия, содержат омега-3 жирные кислоты, которые снижают воспалительные процессы и предотвращают сердечно-сосудистые болезни. Кроме того, такая рыба улучшает работу пищеварительной системы и положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Диетолог рекомендует употреблять рыбу 2–3 раза в неделю.
Ирина Писарева подчеркнула, что даже полезные жирные продукты следует есть в умеренных количествах. Людям с хроническими заболеваниями перед увеличением их количества в рационе важно проконсультироваться с врачом.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
После решения EASA крупная европейская авиакомпания отложила возвращение рейсов в Израиль. Другие перевозчики также могут…
Даже самые современные иранские танки, построенные на базе технологий прошлого века, не способны на равных…
Главное опасение Израиля заключается в том, что США ради быстрого политического успеха пойдет на частичную…
Диетологи выделили шесть видов чая, которые поддерживают метаболизм и защищают клетки печени, подчеркнув при этом…
Стрелком оказался 31-летний учитель из Калифорнии, при нем нашли оружие и несколько ножей.
Представитель посольства Израиля в США рассказала, что происходило в зале во время покушения на Трампа…