Специалисты назвали компонент в фрукте, который особенно полезен для сна.
depositphotos.com
Авокадо отличается тем фруктом, который содержит сразу несколько питательных веществ, способных поддерживать здоровье сердца и качество сна. Благодаря кремовой текстуре и мягкому вкусу оно является источником полезных жиров, калия, растворимой клетчатки и антиоксидантов.
Об этом сообщает портал Nok Lapja.
Подчеркивается, что даже половина авокадо, благодаря своему питательному составу, может существенно дополнить ежедневный рацион полезными веществами.
"Это подтверждает исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации. Исследователи из Университета Пенсильвании изучали влияние этого экзотического фрукта на 969 американцев, преимущественно взрослых с избыточным весом. Одна из групп участников в течение 6 месяцев ежедневно употребляла авокадо - заменяя им преимущественно переработанные продукты с высоким содержанием соли", — говорится в заявлении.
Таким образом, исследование показало, что у участников, регулярно употреблявших авокадо, отмечалась более продолжительная и качественная продолжительность сна. Кроме того, у них наблюдалось улучшение показателей холестерина по сравнению с контрольной группой, где существенных изменений зафиксировано не было.
Главная авторка исследования Кристина Петерсен отметила, что авокадо не является «чудо-продуктом», однако благодаря богатому составу может положительно влиять сразу на несколько аспектов здоровья.
По ее словам, оно может поддерживать контроль веса, здоровье сердца, иммунитет, уровень холестерина и сахара в крови, а также способствовать восстановлению организма во время сна. Кроме того, авокадо содержит калий и магний, которые помогают расслаблению мышц и засыпанию.
При этом эксперты подчеркивают, что авокадо само по себе не решает проблемы со здоровьем, но в сочетании с правильным питанием и физической активностью может быть полезной частью рациона.
Ранее "Курсор" писал, что фрукты обладают противовоспалительным эффектом благодаря высокому содержанию антиоксидантов и пищевых волокон. Поэтому их рекомендуют регулярно включать в рацион для поддержания здоровья и снижения риска заболеваний, связанных с воспалительными процессами.
Известный израильский журналист жестко раскритиковал Ганца за спасение Нетаниягу.
Слепое следование популярным фитнес-диетам часто оборачивается серьезными метаболическими сбоями. Избыток тяжелой пищи ускоряет износ органов.
Возвращение израильских туристов с европейского курорта превратилось в опасное испытание для здоровья. Люди столкнулись с…
Астрологи назвали знаки Зодиака, которые чаще всего берут на себя роль лидеров.
Новый отчет Кнессета выявил отсутствие государственного контроля за распространением ВИЧ в Израиле и критическую нехватку…
Американские посланники Стив Виткофф и Джаред Кушнер летят в Катар на переговоры по кризису в…