Какой фрукт может улучшить качество сна - ответ экспертов

Авокадо отличается тем фруктом, который содержит сразу несколько питательных веществ, способных поддерживать здоровье сердца и качество сна. Благодаря кремовой текстуре и мягкому вкусу оно является источником полезных жиров, калия, растворимой клетчатки и антиоксидантов.

Об этом сообщает портал Nok Lapja.

Подчеркивается, что даже половина авокадо, благодаря своему питательному составу, может существенно дополнить ежедневный рацион полезными веществами.

"Это подтверждает исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации. Исследователи из Университета Пенсильвании изучали влияние этого экзотического фрукта на 969 американцев, преимущественно взрослых с избыточным весом. Одна из групп участников в течение 6 месяцев ежедневно употребляла авокадо - заменяя им преимущественно переработанные продукты с высоким содержанием соли", — говорится в заявлении.

Таким образом, исследование показало, что у участников, регулярно употреблявших авокадо, отмечалась более продолжительная и качественная продолжительность сна. Кроме того, у них наблюдалось улучшение показателей холестерина по сравнению с контрольной группой, где существенных изменений зафиксировано не было.

Главная авторка исследования Кристина Петерсен отметила, что авокадо не является «чудо-продуктом», однако благодаря богатому составу может положительно влиять сразу на несколько аспектов здоровья.

По ее словам, оно может поддерживать контроль веса, здоровье сердца, иммунитет, уровень холестерина и сахара в крови, а также способствовать восстановлению организма во время сна. Кроме того, авокадо содержит калий и магний, которые помогают расслаблению мышц и засыпанию.

При этом эксперты подчеркивают, что авокадо само по себе не решает проблемы со здоровьем, но в сочетании с правильным питанием и физической активностью может быть полезной частью рациона.

Ранее "Курсор" писал, что фрукты обладают противовоспалительным эффектом благодаря высокому содержанию антиоксидантов и пищевых волокон. Поэтому их рекомендуют регулярно включать в рацион для поддержания здоровья и снижения риска заболеваний, связанных с воспалительными процессами.