Какой напиток нужно пить ежедневно для снижения сахара в крови

Регулярное употребление несладкого мятного чая, особенно если им заменить напитки с кофеином или сахаром, может косвенно способствовать поддержанию нормального уровня глюкозы в крови. Исследователи отмечают, что сам по себе мятный чай не снижает сахар, однако он помогает уменьшить влияние факторов, способных вызывать его повышение.

Об этом пишет Verywellhealth.

Один из ключевых плюсов напитка — возможность отказаться от кофеина. У людей, чувствительных к нему, кофеин способен провоцировать рост уровня сахара в крови, тогда как мятный чай такого эффекта не даёт.

Кроме того, качество сна играет важную роль в обмене глюкозы. Недостаточный или прерывистый сон ухудшает чувствительность организма к инсулину, из-за чего уровень сахара может повышаться. В отличие от кофе и чёрного чая, мятный настой не мешает засыпанию и подходит даже для вечернего употребления.

Ещё одно преимущество — поддержание водного баланса. Обезвоживание может негативно отражаться на показателях сахара в крови, а мятный чай помогает восполнить жидкость и одновременно действует мягко и успокаивающе, особенно при общем недомогании.

Чем полезен мятный чай

Этот напиток может облегчать состояние при:

тошноте;
повышенном газообразовании;
вздутии живота;
нарушениях пищеварения;
затруднённом оттоке желчи и переваривании жиров;
болезненных менструациях;
проявлениях синдрома раздражённого кишечника.

Масло перечной мяты и наружные средства на её основе также нередко используют для уменьшения головной боли — их наносят на область лба или висков.

Возможный вред

Чрезмерное употребление мятного чая может усугублять симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни и вызывать или усиливать изжогу.

Осторожно с «детокс-чаями»

Мята часто входит в состав так называемых детокс-сборов, которые рекламируются как средства для снижения веса. Подобные чаи могут содержать слабительные компоненты, стимуляторы или мочегонные вещества. Их регулярное употребление способно привести к проблемам с пищеварением, нагрузке на сердце и нарушению электролитного баланса.

Как поддерживать нормальный уровень сахара в крови

Эксперты советуют делать упор на сложные углеводы — цельнозерновые продукты, бобовые и пищу с высоким содержанием клетчатки. В рационе также должны присутствовать полезные жиры (орехи, семена), нежирные источники белка и большое количество овощей.

Не менее важны полноценный сон, достаточное потребление воды и регулярная физическая активность.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.