Откажитесь от завтрака с высоким содержанием сахара и пустыми калориями.
pixabay.com
Завтрак запускает обмен веществ, обеспечивая энергию на весь день. Сбалансированный завтрак задает тон здоровому питанию и может улучшить общую метаболическую функцию. Добавление полезных жиров помогает вам дольше чувствовать сытость, уменьшая переедание.
Миган Мерфи, RDN, LDN, рассказала She Finds, что авокадо — отличный выбор на завтрак. Авокадо богато полезными жирами, которые обеспечивают постоянную энергию и способствуют ощущению сытости.
Мерфи отмечает, что, хотя ни одна пища не ускоряет обмен веществ, полезные жиры поддерживают чувство сытости, снижая потребление калорий. Авокадо содержит жирные кислоты, клетчатку и воду, которые способствуют ощущению сытости и помогают сжигать жир за счет дефицита калорий. Чтобы получить больше белка, Мерфи рекомендует тост с авокадо и яйцом, сваренным вкрутую.
Содержание клетчатки в авокадо способствует пищеварению, стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает энергетические сбои. Включение авокадо в свой рацион — это вкусный и универсальный выбор, поддерживающий более эффективный обмен веществ и общее самочувствие, в отличие от завтраков с высоким содержанием сахара и пустыми калориями.
Курсор писал, как употреблять хлеб, чтобы не набрать лишнего веса - совет диетолога.
Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему.
Ученые установили связь между ускоренным старением мозга и наличием диабета второго типа, а также преддиабета.
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2024 года, по картам Таро обещает множество изменений и приключений…
Эксперты назвали простые правила, которые позволят достичь финансовой свободы.
Впервые руководители двух крупнейших разведывательных центров выступали на одной сцене и обсуждали глобальные угрозы миру.
Семья арестованной девушки возмущена решением судей оставить девушку на ночь под стражей из-за того, что…