Откажитесь от завтрака с высоким содержанием сахара и пустыми калориями.
Завтрак запускает обмен веществ, обеспечивая энергию на весь день. Сбалансированный завтрак задает тон здоровому питанию и может улучшить общую метаболическую функцию. Добавление полезных жиров помогает вам дольше чувствовать сытость, уменьшая переедание.
Миган Мерфи, RDN, LDN, рассказала She Finds, что авокадо — отличный выбор на завтрак. Авокадо богато полезными жирами, которые обеспечивают постоянную энергию и способствуют ощущению сытости.
Мерфи отмечает, что, хотя ни одна пища не ускоряет обмен веществ, полезные жиры поддерживают чувство сытости, снижая потребление калорий. Авокадо содержит жирные кислоты, клетчатку и воду, которые способствуют ощущению сытости и помогают сжигать жир за счет дефицита калорий. Чтобы получить больше белка, Мерфи рекомендует тост с авокадо и яйцом, сваренным вкрутую.
Содержание клетчатки в авокадо способствует пищеварению, стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает энергетические сбои. Включение авокадо в свой рацион — это вкусный и универсальный выбор, поддерживающий более эффективный обмен веществ и общее самочувствие, в отличие от завтраков с высоким содержанием сахара и пустыми калориями.
Курсор писал, как употреблять хлеб, чтобы не набрать лишнего веса - совет диетолога.
Китайский генерал Чжан Юся, считавшийся близким соратником Си Цзиньпина, обвиняется в передаче США секретных данных…
Террористы ХАМАСа заявили об эскалации в центре Газы и обвинили Израиль в срыве соглашения о…
Иран несмотря на значительный ракетный арсенал имеет ограниченные возможности для организации полноценного ответного удара.
С какими добавками кофе лучше не сочетать, чтобы не потерять их пользу и не нанести…
Сразу три авиакомпании изменили правила возврата билетов из-за нарастающей угрозы войны с Ираном. Рассказываем, что…
Кабинет премьер-министра сообщил, что Израиль согласился открыть переход Рафиах в ограниченном режиме.