Откажитесь от завтрака с высоким содержанием сахара и пустыми калориями.
pixabay.com
Завтрак запускает обмен веществ, обеспечивая энергию на весь день. Сбалансированный завтрак задает тон здоровому питанию и может улучшить общую метаболическую функцию. Добавление полезных жиров помогает вам дольше чувствовать сытость, уменьшая переедание.
Миган Мерфи, RDN, LDN, рассказала She Finds, что авокадо — отличный выбор на завтрак. Авокадо богато полезными жирами, которые обеспечивают постоянную энергию и способствуют ощущению сытости.
Мерфи отмечает, что, хотя ни одна пища не ускоряет обмен веществ, полезные жиры поддерживают чувство сытости, снижая потребление калорий. Авокадо содержит жирные кислоты, клетчатку и воду, которые способствуют ощущению сытости и помогают сжигать жир за счет дефицита калорий. Чтобы получить больше белка, Мерфи рекомендует тост с авокадо и яйцом, сваренным вкрутую.
Содержание клетчатки в авокадо способствует пищеварению, стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает энергетические сбои. Включение авокадо в свой рацион — это вкусный и универсальный выбор, поддерживающий более эффективный обмен веществ и общее самочувствие, в отличие от завтраков с высоким содержанием сахара и пустыми калориями.
Курсор писал, как употреблять хлеб, чтобы не набрать лишнего веса - совет диетолога.
Трамп считает, что если бы не он, то путин хотел бы захватить всю Украину.
Названы каши, которые обязательно нужно включить в рацион всем тем, кто хочет быстро сбросить лишний…
PepsiCo меняет рецептуру: искусственным добавкам — нет.
Названы точные цифры погибших среди мирных израильтян.
Для среднего водителя экономия может быть заметной.
К любимому празднику — неожиданный подарок от израильских аграриев.