Какой популярный витамин может подорвать ваше здоровье - предупреждение врачей
Ниацин, известный как витамин B3, является распространённым элементом западного рациона. Однако его избыток может привести к негативным последствиям для здоровья.
Об этом сообщает Strona Zforowia
Витамин B3 часто используется в омолаживающих процедурах и добавках, так как некоторые исследования указывают на его способность замедлять старение.
Изначально ниацин применяли для снижения уровня "плохого" холестерина (ЛПНП), но в итоге он оказался менее эффективным по сравнению с другими препаратами, предназначенными для той же цели.
Некоторые исследования указывают на связь между употреблением ниацина и ухудшением состояния здоровья, а также увеличением риска смертности.
Хотя снижение ЛПНП наблюдалось, клинические преимущества не соответствовали ожиданиям. Это стало поводом для предположений, что избыток ниацина может вызывать побочные эффекты, нивелируя пользу от понижения уровня холестерина.
На сегодняшний день выяснено, что каждый четвертый человек превышает рекомендуемую дозировку этого витамина.
Это приводит к повышению уровня метаболита 4PY в крови, который может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Масштабные исследования выявили значительную корреляцию между высоким уровнем 4PY и риском инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых проблем.
Также доказано, что 4PY вызывает воспаление сосудов, что может со временем привести к атеросклерозу.
Опасен ли избыток витамина B3?
По словам исследователей, основная проблема заключается в бесконтрольном употреблении безрецептурных добавок с ниацином. Многие продукты содержат его в количестве, значительно превышающем суточную норму, что увеличивает риск передозировки.
Врачи настоятельно рекомендуют консультироваться с медицинскими специалистами перед началом приёма любых добавок. Основное внимание стоит уделять сбалансированному питанию, включающему фрукты и овощи, и избегать избыточного потребления углеводов.
Однако, по мнению доктора Хейзена, не стоит полностью отказываться от витамина B3. Он сравнил процесс накопления ниацина в организме с заполнением ведра водой: как только ведро наполнится, вода начнет переливаться.
Та же ситуация возникает при чрезмерном употреблении витамина B3 – организм вынужден перерабатывать его излишки, что приводит к повышению уровня метаболитов, таких как 4PY.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
