Сбалансированное питание и обилие свежих овощей, фруктов и зелени в рационе могут уберечь вас от множества болезней.
Оказывается, авокадо при регулярном употреблении может помочь сердцу и сосудам.
Об этом в Instagram рассказала кардиолог Наталья Федив.
Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, помогает снизить уровень так называемого вредного холестерина. Этот плод - источник полезных мононенасыщенных жиров, витаминов С, Е, богатый фолиевой кислотой, K и Mg.
Интересно, что всего 1 авокадо обеспечивает до 20% ежедневной потребности в клетчатке.
Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Американской ассоциации сердца, в котором приняло участие более 110 тысяч участников, оказалось, что употребление двух порций авокадо в неделю способствовало снижению сердечно-сосудистых заболеваний на 16-22%.
1 порция авокадо - это 1/2 фрукта, или же 80 граммов мякоти, отмечают эксперты.
Добавим, что авокадо, из-за высокой калорийности, рекомендуется употреблять в первой половине дня. Съеденный на завтрак авокадо не испортит фигуру, поспособствует быстрому пробуждению обменных процессов и даст организму заряд бодрости на весь день.
Как сообщал Курсор, группа ученых из США, Дании и Канады утверждает, что основные причины ожирения связаны не с количеством потребляемой пищи, а с ее составом. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение затрагивает более 40% взрослых жителей США, подвергая их более высокому риску развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа и определенных видов рака.
В "черный" список попали трансжиры и ультраобработанная еда, но вредят организму не только они.
Эти советы особенно актуальны для пар, которые давно живут вместе и успели утратить остроту чувств.
По мнению Трампа, представленный им план будет приемлем для обеих сторон конфликта.
Британские специалисты предупреждают: привычка выбирать неподходящую ночную одежду может со временем обернуться проблемами со здоровьем.
УЕФА рассматривает экстренное голосование об отстранении Израиля от еврокубков на фоне политического давления.
Поддерживать нормальное давление можно без строгих ограничений и отказа от вкусной еды.