Когда дневной сон может сократить жизнь – исследование

Для многих короткий сон после обеда — залог продуктивности, однако американские ученые предупреждают: в определенном возрасте эта привычка может превратиться из полезного ритуала в «тихий» сигнал тревоги. Исследование, охватившее данные за два десятилетия, показало, что специфические модели дневного отдыха у людей старше 55 лет напрямую коррелируют с уровнем смертности.

Об этом сообщает ScienceAlert.

Польза или симптом?

Сам по себе дневной сон — союзник мозга. Он улучшает когнитивные функции, ускоряет реакцию и помогает компенсировать недосып, снижая риск деменции. Однако у пожилых людей картина меняется: если желание прилечь становится навязчивым и регулярным, это может быть не просто усталостью, а маркером скрытых патологий.

Специалист по сну из Mass General Brigham Ченлу Гао подчеркивает, что отслеживание таких привычек имеет огромную клиническую ценность. Чрезмерная сонливость часто сопровождает нейродегенеративные процессы, гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания, выступая реакцией организма на внутренний сбой.

Цифры и риски: когда сон становится опасным

Благодаря проекту Rush University Memory and Aging Project, в рамках которого 1338 добровольцев носили специальные трекеры активности с 2005 по 2025 год, ученые получили объективную статистику.

Результаты анализа оказались следующими:

• Лишний час: Каждый дополнительный час дневного сна повышает риск смертности примерно на 13%.

• Частота: Каждый новый эпизод сна в течение дня добавляет к этому риску еще 7%.

• Утренний сон: Самым опасным признан сон в утренние часы. У тех, кто дремлет до полудня, риск преждевременной смерти на 30% выше, чем у тех, кто выбирает традиционный послеобеденный отдых.

Вердикт ученых: нужно ли просыпаться?

Исследователи призывают не впадать в панику и не заставлять себя бодрствовать любой ценой. Важно понимать: дневной сон не является причиной болезней, он служит их индикатором.

Сонливость — это симптом, указывающий на хронические состояния или сбой циркадных ритмов. Вместо того чтобы отказываться от отдыха, медики предлагают использовать носимые гаджеты для мониторинга сна. Изменение привычных моделей отдыха может стать тем самым ранним предупреждением, которое позволит вовремя обратиться к врачу и предотвратить серьезное ухудшение здоровья.

Ранее "Курсор" рассказывал о том, как регулярное использование ИИ влияет на мозг.