Интересные факты

Когда нужно ложиться спать, чтобы худеть и как это связано, рассказал опытный тренер

Важно не только сколько и как вы спите, но и в какое время вы это делаете.

Все мы знаем, что хороший сон — залог здоровья, но не все осознают его истинную важность. Недостаток сна увеличивает аппетит, вызывает тягу к калорийной пище и ухудшает контроль над поведением, что отрицательно сказывается на весе.

Когда нужно ложиться спать, чтобы не толстеть, рассказывает известный украинский тренер Виктор Мандзяк в Facebook.

Оптимальное время для сна

Виктор Мандзяк объясняет, что в нашем организме есть железа — эпифиз, которая вырабатывает гормон сна мелатонин. Этот процесс происходит ночью, когда отсутствует солнечный свет.

Когда мы не спим, в мозгу накапливается аденозин — вещество, вызывающее усталость. Если бодрствовать, например, 16 часов, в организме будет накапливаться аденозин. Когда вы ложитесь спать, начинается синтез мелатонина.

Тренер подчеркивает, что человеку необходимо спать не менее 8 часов, при этом важно ложиться каждый день в одно и то же время.

"Для здоровья важно не столько время, когда вы ложитесь спать, сколько регулярность и продолжительность сна. Вы должны ложиться в одно и то же время каждую ночь и спать достаточно," — отмечает Мандзяк.

По мнению эксперта, можно начинать утро в любое удобное для вас время, главное — обеспечить себе полноценный отдых.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Трамп придумал план сдерживания Ирана и Китая - WSJ

Дональд Трамп решил противодействовать Ирану и Китаю одновременно на фоне напряжения в регионе.

2 минуты назад

Бессонница из-за жары: чего категорически нельзя делать днем

Экстремальная летняя жара запускает в нашем теле опасный «эффект волны», что приводит к неожиданным сбоям…

9 минут назад

Сигнал Эрдогану: ЦАХАЛ получил новое стратегическое оружие

ЦАХАЛ получил новый козырь на случай конфликта с Турцией, значительно расширив возможности военно-морского флота.

18 минут назад

Можно ли на самом деле пить кофе натощак – ответ нутрициолога

Опираясь на данные научных исследований, эксперты подтверждают, что кофе эффективно увлажняет организм.

21 минута назад

США начали войну с Ираном на еще одном фронте

Армия США значительно усилила давление на Иран после возобновления боевых действий в регионе.

28 минут назад

До 2000 шекелей на счет: в Израиле стартуют новые выплаты

Первый этап перечислений начнется уже в ближайшие дни, а получить деньги смогут граждане, соответствующие установленным…

41 минута назад