Женщинам требуется больше сна, но чувствуют они себя более уставшими — почему?
depositphotos.com
Современные исследования подтверждают: женщинам в среднем необходимо немного больше сна, чем мужчинам — около 20–30 минут за ночь. Однако при этом они почти на 40% чаще жалуются на бессонницу и усталость, чем мужчины.
Ученые Sleep объясняют это не только физиологией, но и совокупностью биологических, психологических и социальных факторов. Гормональные изменения, особенно во время менструального цикла, беременности и менопаузы, могут вызывать ночные пробуждения и мешать полноценному отдыху. Дополнительную нагрузку создают проблемы с щитовидной железой и дефицит железа, которые чаще встречаются у женщин.
Кроме того, женщины нередко испытывают тревожность и стресс, склонны к эмоциональному переосмыслению событий и чаще принимают лекарства, влияющие на сон. Немаловажен и социальный фактор: женщины тратят в среднем на 9 часов в неделю больше, чем мужчины, на заботу о близких и эмоциональную поддержку, что снижает их шансы на дневной отдых и полноценный ночной сон.
Ученые подчеркивают: даже если трекеры показывают «норму», это не всегда означает качественный сон. Для женщин особенно важно учитывать не только его продолжительность, но и общее состояние здоровья и уровень стресса.
Ранее «Курсор» сообщал, что диетологи назвали лучший вечерний перекус — это миндаль.
Миндаль признан одним из самых полезных вариантов перекуса перед сном. Как объясняет диетолог из Нью-Джерси, этот орех не вызывает резких скачков уровня сахара в крови и способствует мягкому усвоению энергии во время ночного отдыха.
Инцидент в Лондоне вызвал широкий резонанс в социальных сетях. Пользователи обсуждают, произошёл ли он из-за…
В 2026 году израильтян ждут новые повышения цен на базовые услуги. Подорожают электричество, газ и…
Несколько дней назад в Иране начались уличные протесты, и они уже охватили большую часть страны.…
С началом 2026 года в Израиле существенно снизилась цена бензина. Водители будут платить меньше за…
Диетологи назвали вкусный и калорийный продукт, который нужно включить в рацион тем, кто следит за…
Иранец призвал премьер-министра Биньямина Нетаниягу вмешаться в происходящее в стране.