Известный украинский кулинар Евгений Клопотенко раскрыл несколько личных секретов.
Правильная еда может спасти от усталости и апатии, а также существенно улучшить настроение.
Он этом написал на своей странице в Instagram кулинар Евгений Клопотенко.
Важно обеспечить организм всеми ценными микроэлементами и витаминами. Для этого необходимо регулярно включать в свой рацион следующие продукты.
Итак, наше психологическое состояние может улучшить фолиевая кислота (витамин В9). Его содержит печень, чечевица, шпинат, спаржа, брюссельская капуста. Обеспечить организм железом может я печень, тыквенные семена, говядина, чечевица, шпинат. Не менее важны магний (шпинат, тыквенные семена, миндаль, кешью, черный шоколад) и цинк (курица, говядина, морепродукты, семена тыквы).
Важно, чтобы в рационе регулярно присутствовали рыба и морские водоросли (йод).
Чтобы помочь мозгу работать, нужно употреблять Омега-3. Для этого налегайте на семена льна, сельдь, сардины, грецкие орехи.
Также вам необходимы пробиотики, так как они помогают вырабатываться дофамину и серотонину. А это напрямую помогает поддерживать нервную систему и хорошее настроение. Найти их можно в йогурте и квашенной капусте, а также в луке, чесноке, корне цикория.
Как сообщал Курсор, группа ученых из США, Дании и Канады утверждает, что основные причины ожирения связаны не с количеством потребляемой пищи, а с ее составом. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение затрагивает более 40% взрослых жителей США, подвергая их более высокому риску развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа и определенных видов рака.
Почти все инфаркты и инсульты связаны с известными факторами риска. Контроль давления, сахара, холестерина и…
Учёные объяснили, какие виды онкологических заболеваний чаще всего связаны с генетическими мутациями и передаются по…
Мало кто задумывается о том, что привычные продукты из ежедневного рациона могут визуально добавлять возраст…
У кого-то удача проявится как рост в карьере и деньгах, у кого-то — как прорыв…
Температурный фон в середине недели повысится, при этом сохранится облачная погода и умеренный ветер без…
Боевики ХАМАСа боятся атаки Израиля на главу организации, который займет место ликвидированного лидера.